racion Полезный рацион для учеников - Твой уют, гармония, красота и здоровье!Дети часто со школы приходят уставшими, а за выполнение домашних заданий садятся без интереса и особого желания, постоянно рассеяны, и поэтому их оценки желают лучшего. Не нужно в этом винить своего ребенка, ведь вполне возможно, что главная проблема кроется в его питании.

Для начала проанализируйте то, какой рацион у вашего школьника, постарайтесь обогатить его питание продуктами, способствующими улучшить память, а также сделать его более внимательным и собранным. Обратите особое внимание на питание ребенка в учебном учреждении. Может он там не ест горячей еды, тогда ему следует класть с собой сэндвич. Только не нужно ими увлекаться, ведь большое количество съеденных бутербродов всухомятку могут принести вред детскому организму. Поэтому пускай это будет одноразовый перекус, поскольку голодным оставаться тоже нельзя. Можно сделать еще бутерброд с полезными веществами, который будет с углеводами и белками.

Благодаря такому перекусу у ребенка сохранится хорошее самочувствие. На мозг хорошее влияние оказывает глюкоза, поэтому когда будете составлять меню для своего чада отдайте предпочтение различным кашам, пригодятся также макароны, хлеб и, конечно же, свежие овощи, яблоки. Кроме того, в ежедневном питании ученика должно быть железо, которое дает мозгу кислород, а также охраняет его от вредных воздействий. Это полезное вещество содержится в таких продуктах, как мясо, гречка, хлеб, пшено, бобовых. Не последнее место в рационе ребенка должны занимать и морские продукты, ведь они насыщают наш организм многими полезными веществами. Это, прежде всего, йод. Особенно полезен этот продукт для растущего организма.

Наиболее богата витаминами морская капуста и такие сорта рыбы, как скумбрия, сардина, сельдь, лосось. Но если вы сомневаетесь и считаете, что ребенку все же недостаточно йода, то проконсультируйтесь с врачом и он вам посоветует необходимый препарат. Огромное влияние на работу мозга оказывает вода. Если человек долгое время не получает достаточное количество воды, то в коре мозга замедляются обменные процессы, а в последствии ребенок становится рассеянным, его память ухудшается. Ученые сообщили, что ежедневно нужно пить 6-8 стаканов чистой воды. Это не только важно для нормального функционирования организма, но и развивает творческие способности. Однако пить следует только качественную воду. А блюда также лучше готовить на очищенной воде, а не на хлорированной, из под крана.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые