racion Полезный рацион для учеников - Твой уют, гармония, красота и здоровье!Дети часто со школы приходят уставшими, а за выполнение домашних заданий садятся без интереса и особого желания, постоянно рассеяны, и поэтому их оценки желают лучшего. Не нужно в этом винить своего ребенка, ведь вполне возможно, что главная проблема кроется в его питании.

Для начала проанализируйте то, какой рацион у вашего школьника, постарайтесь обогатить его питание продуктами, способствующими улучшить память, а также сделать его более внимательным и собранным. Обратите особое внимание на питание ребенка в учебном учреждении. Может он там не ест горячей еды, тогда ему следует класть с собой сэндвич. Только не нужно ими увлекаться, ведь большое количество съеденных бутербродов всухомятку могут принести вред детскому организму. Поэтому пускай это будет одноразовый перекус, поскольку голодным оставаться тоже нельзя. Можно сделать еще бутерброд с полезными веществами, который будет с углеводами и белками.

Благодаря такому перекусу у ребенка сохранится хорошее самочувствие. На мозг хорошее влияние оказывает глюкоза, поэтому когда будете составлять меню для своего чада отдайте предпочтение различным кашам, пригодятся также макароны, хлеб и, конечно же, свежие овощи, яблоки. Кроме того, в ежедневном питании ученика должно быть железо, которое дает мозгу кислород, а также охраняет его от вредных воздействий. Это полезное вещество содержится в таких продуктах, как мясо, гречка, хлеб, пшено, бобовых. Не последнее место в рационе ребенка должны занимать и морские продукты, ведь они насыщают наш организм многими полезными веществами. Это, прежде всего, йод. Особенно полезен этот продукт для растущего организма.

Наиболее богата витаминами морская капуста и такие сорта рыбы, как скумбрия, сардина, сельдь, лосось. Но если вы сомневаетесь и считаете, что ребенку все же недостаточно йода, то проконсультируйтесь с врачом и он вам посоветует необходимый препарат. Огромное влияние на работу мозга оказывает вода. Если человек долгое время не получает достаточное количество воды, то в коре мозга замедляются обменные процессы, а в последствии ребенок становится рассеянным, его память ухудшается. Ученые сообщили, что ежедневно нужно пить 6-8 стаканов чистой воды. Это не только важно для нормального функционирования организма, но и развивает творческие способности. Однако пить следует только качественную воду. А блюда также лучше готовить на очищенной воде, а не на хлорированной, из под крана.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Манная каша польза и вред

Для человеческого организма любая крупяная каша приносит пользу. В каше содержатся витамины и микроэлементы, углеводы и белки. Кто-то предпочитает классический вариант продукта, сваренный на молоке или воде, а кто-то любит добавлять в неё ягоды и фрукты. В любом случае, манная каша – неоднозначный продукт, про который одни говорят, что каша полезна, другие это отрицают.

Подробнее...

Сколько варить хинкали?

сколько варить хинкалиСовершенно недавно, мы открыли для себя восточную кухню, а именно хинкали и аджарский пирог. Это настолько вкусно, что просто нет слов, чтобы описать. И сегодня, я расскажу о том, как варить хинкали.

Подробнее...

Длинные волосы с косой челкой

длинные волосы с косой челкойУже несколько сезонов на пике моды остается косая челка с длинными волосами. Почему же она настолько популярна, что законодатели мод не желают расставаться с ней? Ответ прост - это универсальная прическа для всех типов волос и форм лица, такая челка идет всем. 

Подробнее...

Девиантное поведение подростков

девиантное поведение подростковМного написано работ по проблеме девиантного поведения среди подростков, как психологами, так и педагогами, но до сих пор эта проблема является нерешенной и насущной для специалистов. 

Подробнее...

Прически на волосы без челки

прически на волосы без челкиБыстры в исполнении прически на волосы без челки,  но, тем не менее, они позволят, своей обладательнице, быть не менее изысканной и красивой. Девушки, у которых нет челки, могут позволить себе множество укладок, плетений, использовать повязки, головные уборы для создания своего неповторимого образа.

Подробнее...

Самые читаемые