Польза геркулесовой кашиЗдоровое питание это то, что необходимо для нормальной работы вашего организма. Ведь мало заниматься спортом, также необходимо ежедневно поставлять в организм необходимые витамины и минералы. Польза овсяной, или как называют ее еще, геркулесовой каши, очень велика.

В 100 граммах овса содержится примерно 1000 мг, кремния, 421 мг калия, 361 мг фосфора, 2 грамм угля, 11 грамм важных пищевых волокон, 135 мг магния,также здесь содержится витамины группы А, который положительно влияет на рост человека, улучшает состояние кожного покрова, укрепляет иммунитет. Группы витаминов В:

1. B1 благоприятно влияет на функционирование мышечной и нервной систем.
2. В2 влияет на рост и восстановление клеток в организме
3. В3 (он же PP) воздействует на обмен веществ и пищеварение
4. В6 важен для нормальной жизнедеятельности организма участвует в обмене амино и жирных кислот
5. В12 улучшает кровообращение и процессы свертывания крови, что очень хорошо для людей, которые больны сахарным диабетом. также в состав овсяной крупы входят витамин E, который влияет на работу половых желез, восстанавливает детородную функцию благотворно влияет на накоплении в печени витамина А и участвует в его усвоении.

В овсянке содержится и витамин F, который при помощи которого рассасываются белки и жиры, он влияет на работу организма и заживления ран, задерживает процесс старения. Кроме этих витаминов в геркулесовой каше содержится железо, ванадий, кальций, натрий, хлор, серу и много другое.
День, который начнется с завтраком из геркулесовой каши, будет бодрым и насыщенным. Крупа содержит сложные углеводы, которые в следствие превращаются в глюкозу. Овсянка хорошо помогает работе мозга. Витамины, которые содержатся в ней, вырабатывают серотонин, что в последствие в положительную сторону влияет на настроение. Овсяную кашу полезно кушать при болезнях. Врачи также советуют употреблять геркулесовую кашу людям, которые перенесли инфаркт и гипертоникам. Также геркулес помогает избавить организм от ненужных шлаков и токсинов, он снижает сахар в крови и регулирует обмен жиров. Употребление овсянкой каши заметно оздоравливает весь организм.

Геркулесовая каша не просто так считается кашей красоты, она помогает дамам, стремящимся похудеть обрести красивую фигуру. Дело в том, что в ней содержатся вещества сжигающие жир, но не стоит переусердствовать с кашей, передозировка, может повлечь плохое усвоение кальция.

Что мы выяснили, почему нужно кушать геркулесовую кашу?

1. Каша содержит элементы, которые действуют, как сжигатели жира. Поэтому, с этой кашей хорошо худеть.
2. Геркулесовая каша является сильным антиоксидантом. Это означает то, что она хорошо выводит все ненужные соли, токсины.
3. Рекомендуется геркулесовую кашу употреблять людям, которые живут в городах с загрязненной экологической обстановкой.
4. Помогает избавиться от бляшек холестерина и других проблем в сосудах.
5. Рекомендуется к употреблению людям, с болезнью сахарный диабет
6. Завтрак из овсяной каши – это заряд бодрости на весь день и хорошее настроение.

Заменителем геркулесовой каши также могут стать мюсли, они содержат в себе все также много полезных свойств. Еще, благоприятно для организма овсяное печенье, оно не только вкусное, но и очень полезное. Не стоит кушать овсяное печенье дамам, которые решили похудеть на геркулесе, это вам не поможет.
Но не все так радужно. Овсянку желательно кушать не каждый день, некоторые ее составляющие, при частом употреблении препятствую усвоению кальция, затем развивается болезнь под названием целиакия. В связи с этим заболеванием злаки вообще исключаются из рациона. Так что лучше есть геркулесовую кашу 3-4 раза в неделю.
Кушайте геркулесовую кашу, друзья. Худейте и приводите свой организм в порядок!



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые