girvolosi Четыре простых шага к уменьшению жирности волос - Твой уют, гармония, красота и здоровье! Кожа головы имеет высокую концентрацию сальных желез, которые производят кожное сало для защиты волос и кожи головы. Однако чрезмерное выделение сала делают волосы жирными.

 

 

Всего четыре простых шага сделают борьбу с жирными волосами намного эффективнее.


 Шаг № 1. Рибофлавин и пиридоксин


 Чтобы волосы оставались чистыми, свежими и блестящими, необходимо убедиться в том, что употребляемые продукты богаты витаминами. Опыт показывает, что достаточное потребление витаминов, особенно рибофлавина ( витамин В2) и пиридоксина ( витамин В6), помогает в борьбе с жирными волосами, регулируя выработку кожного сала. Пиридоксин находится в различных пищевых продуктах, включая бобовые, мясо, птицу, рыбу, а также в овощах и фруктах. Витамин В2 содержится в молоке, гречневой крупе, куриных яйцах, дрожжах, телятине.


 Шаг № 2. Низкий гликемический индекс


 Углеводы, содержащие высокий гликемический индекс, в организме быстро разрушаются и мгновенно повышают глюкозу в крови. Углеводы, содержащие низкий гликемический индекс, требуют гораздо больше времени для усвоения, тем самым вызывая медленное повышение глюкозы и инсулина. Инсулин необходим организму в умеренных дозах, а его избыток может привести к увеличению циркулирующих андрогенов, которые в свою очередь повышают выработку кожного сала.


 Шаг №3. Хорошие жиры


 Употребление жирной пищи провоцирует появление жира на коже и проводит к жирности волос. Потребление незаменимых жирных кислот ( НЖК) улучшат ситуацию. Они очень нужны организму для полноценного функционирования, а их недостаток оказывает негативное воздействие на кожу и волосы. В больших количествах НЖК содержатся в таких продуктах, как орехи, семечки, в жирной рыбе, нерафинированных цельных зернах.


 Продукты животного происхождения имеют насыщенные жиры, и их потребление следует уменьшить. Организм нуждается в этих жирах, но в очень небольших количествах.Транс-жиры из рациона нужно полностью исключить. Транс-жиры наиболее часто встречаются в жареных продуктах, чипсах, маргарине и пр.


 Шаг № 4. Потребление цинка


 Цинк регулирует деятельность сальных желез. Для его усвоения необходим витамин В6. Лучшие пищевые источники, это красное мясо и птица. Цинк также можно получить из растительных источников (орехи, бобовые, устрицы, овес). Потребляйте эти продукты, и ваши волосы перестанут быть жирными.



 

Самое интересное


Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые