В наши дни забота о своем здоровье и о своей красоте стала чем-то популярным, причём, не только среди женщин.
Интернет кишит различными описаниями диет, комплексов упражнений, и прочих способов ухода за своим телом и своим духом. Вниманием не обойдён и контрастный душ.
В начале разговора о пользе контрастного душа, хочу обратиться к истории. Ведь русские люди всегда славились крепким здоровьем, о богатырях русских ходили легенды. Первое и главное, что отмечали заезжие – конечно была баня, настоящая русская банька. А зимой так и вовсе эта традиция вызывала недоумение и уважение: русский человек, хорошенько распарившись, кидался в снег, а то и в прорубь, а затем снова бежал в баню. Сразу любой недуг оставлял!
Нет, бежать из ванной во двор и купаться в снегу, мы никого не призываем. В условиях современных многоэтажек это выглядело бы, по меньшей мере, странно. А вот душ контрастный – вполне доступный для каждого метод укрепления иммунитета.
Большинство специалистов считает, что такая процедура очень полезна, да только проводить её нужно правильно.
А какая же именно от такого душа польза?
Кратко перечисляем самое основное:
-Полное и интенсивное очищение всего организма;
-Улучшается обмен веществ;
-Происходит укрепление кровеносных сосудов и сердца;
Ну, и конечно, улучшается общее самочувствие, улучшается настроение. Этого, думаем, вполне достаточно.
Как правильно?
Главное – это не причинить себе вреда. Именно поэтому для начала стоит проконсультироваться по поводу процедуры у своего врача.
И так, врач разрешил. Что дальше? Приступаем к активным действиям! Вот вам основные правила:
1. Нельзя резко повышать или снижать температуру воды, всё делается потихоньку, по мере привыкания, без резких скачков.
2. Перво-наперво стоит включить просто теплую воду, привыкнуть к ее температуре, потом делаем горячее, а уж потом холоднее тёплой. Помним – никакого кипятка и ледяной воды при первой же процедуре!
3. Греться нужно намного дольше, чем охлаждаться. Лучше просто обливаться холодной (сначала-прохладной) водой.
4. Вы никогда не должны ощущать холод! Даже лёгкого замерзания быть не должно.
5. После того, как вы можете спокойно переносить температуру воды в двадцать градусов, стоит начинать обливаться ледяной водой. Почему? Всё просто – температура в восемнадцать градусов не активирует защитную реакцию организма, а вот вызвать простуду уже способна.
6. Нельзя терпеть температуру, будь она очень холодной, или через чур горячей – не пытайтесь себя пересилить, из этого хорошего ничего не получится.
7. Самое подходящее время – утро. А если ещё и после утренней гимнастики – и вовсе замечательно.
8. По окончании процедуры тщательно разотритесь полотенцем, это заодно улучшит кровообращение внутри кожного покрова.
Противопоказания
Конечно, как и у прочих процедур, у контрастного душа есть свои противопоказания.
Он противопоказан при следующих заболеваниях:
- тромбофлебит;
- злокачественные опухоли;
- заболевания сердечнососудистой системы и крови.
- гипертония;
- нарушения кровообращения мозга;
- спазмы сосудов.
При наличии любых хронических заболеваний, консультация врача обязательна. Пусть они давно себя не проявляли, но на то они и хронические – не стоит их провоцировать.
Начинать контрастный душ нужно когда вы полностью здоровы. Даже во время месячных приступать к этой процедуре не советуется.
Как было упомянуто выше, самое удачное время для контрастного душа – это утро, но постарайтесь сделать это так, чтобы хотя бы час после проведения процедуры вам не пришлось выходить из дома.