В наши дни забота о своем здоровье и о своей красоте стала чем-то популярным, причём, не только среди женщин.

Интернет кишит различными описаниями диет, комплексов упражнений, и прочих способов ухода за своим телом и своим духом. Вниманием не обойдён и контрастный душ.

В начале разговора о пользе контрастного душа, хочу обратиться к истории. Ведь русские люди всегда славились крепким здоровьем, о богатырях русских ходили легенды. Первое и главное, что отмечали заезжие – конечно была баня, настоящая русская банька. А зимой так и вовсе эта традиция вызывала недоумение и уважение: русский человек, хорошенько распарившись, кидался в снег, а то и в прорубь, а затем снова бежал в баню. Сразу любой недуг оставлял!

Нет, бежать из ванной во двор и купаться в снегу, мы никого не призываем. В условиях современных многоэтажек это выглядело бы, по меньшей мере, странно. А вот душ контрастный – вполне доступный для каждого метод укрепления иммунитета.

Большинство специалистов считает, что такая процедура очень полезна, да только проводить её нужно правильно.

А какая же именно от такого душа польза?

Кратко перечисляем самое основное:

-Полное и интенсивное очищение всего организма;

-Улучшается обмен веществ;

-Происходит укрепление кровеносных сосудов и сердца;

Ну, и конечно, улучшается общее самочувствие, улучшается настроение. Этого, думаем, вполне достаточно.

Как правильно?

Главное – это не причинить себе вреда. Именно поэтому для начала стоит проконсультироваться по поводу процедуры у своего врача.

И так, врач разрешил. Что дальше? Приступаем к активным действиям! Вот вам основные правила:

1. Нельзя резко повышать или снижать температуру воды, всё делается потихоньку, по мере привыкания, без резких скачков.

2. Перво-наперво стоит включить просто теплую воду, привыкнуть к ее температуре, потом делаем горячее, а уж потом холоднее тёплой. Помним – никакого кипятка и ледяной воды при первой же процедуре!

3. Греться нужно намного дольше, чем охлаждаться. Лучше просто обливаться холодной (сначала-прохладной) водой.

4. Вы никогда не должны ощущать холод! Даже лёгкого замерзания быть не должно.

5. После того, как вы можете спокойно переносить температуру воды в двадцать градусов, стоит начинать обливаться ледяной водой. Почему? Всё просто – температура в восемнадцать градусов не активирует защитную реакцию организма, а вот вызвать простуду уже способна.

6. Нельзя терпеть температуру, будь она очень холодной, или через чур горячей – не пытайтесь себя пересилить, из этого хорошего ничего не получится.

7. Самое подходящее время – утро. А если ещё и после утренней гимнастики – и вовсе замечательно.

8. По окончании процедуры тщательно разотритесь полотенцем, это заодно улучшит кровообращение внутри кожного покрова.

Противопоказания

Конечно, как и у прочих процедур, у контрастного душа есть свои противопоказания.

Он противопоказан при следующих заболеваниях:

- тромбофлебит;

- злокачественные опухоли;

- заболевания сердечнососудистой системы и крови.

- гипертония;

- нарушения кровообращения мозга;

- спазмы сосудов.

При наличии любых хронических заболеваний, консультация врача обязательна. Пусть они давно себя не проявляли, но на то они и хронические – не стоит их провоцировать.

Начинать контрастный душ нужно когда вы полностью здоровы. Даже во время месячных приступать к этой процедуре не советуется.

Как было упомянуто выше, самое удачное время для контрастного душа – это утро, но постарайтесь сделать это так, чтобы хотя бы час после проведения процедуры вам не пришлось выходить из дома.