полезен ли контрастный душВ наши дни забота о своем здоровье и о своей красоте стала чем-то популярным, причём, не только среди женщин.

Интернет кишит различными описаниями диет, комплексов упражнений, и прочих способов ухода за своим телом и своим духом. Вниманием не обойдён и контрастный душ.

В начале разговора о пользе контрастного душа, хочу обратиться к истории. Ведь русские люди всегда славились крепким здоровьем, о богатырях русских ходили легенды. Первое и главное, что отмечали заезжие – конечно была баня, настоящая русская банька. А зимой так и вовсе эта традиция вызывала недоумение и уважение: русский человек, хорошенько распарившись, кидался в снег, а то и в прорубь, а затем снова бежал в баню. Сразу любой недуг оставлял!

Нет, бежать из ванной во двор и купаться в снегу, мы никого не призываем. В условиях современных многоэтажек это выглядело бы, по меньшей мере, странно. А вот душ контрастный – вполне доступный для каждого метод укрепления иммунитета.

Большинство специалистов считает, что такая процедура очень полезна, да только проводить её нужно правильно.

А какая же именно от такого душа польза?

Кратко перечисляем самое основное:

-Полное и интенсивное очищение всего организма;

-Улучшается обмен веществ;

-Происходит укрепление кровеносных сосудов и сердца;

Ну, и конечно, улучшается общее самочувствие, улучшается настроение. Этого, думаем, вполне достаточно.

Как правильно?

Главное – это не причинить себе вреда. Именно поэтому для начала стоит проконсультироваться по поводу процедуры у своего врача.

И так, врач разрешил. Что дальше? Приступаем к активным действиям! Вот вам основные правила:

1. Нельзя резко повышать или снижать температуру воды, всё делается потихоньку, по мере привыкания, без резких скачков.

2. Перво-наперво стоит включить просто теплую воду, привыкнуть к ее температуре, потом делаем горячее, а уж потом холоднее тёплой. Помним – никакого кипятка и ледяной воды при первой же процедуре!

3. Греться нужно намного дольше, чем охлаждаться. Лучше просто обливаться холодной (сначала-прохладной) водой.

4. Вы никогда не должны ощущать холод! Даже лёгкого замерзания быть не должно.

5. После того, как вы можете спокойно переносить температуру воды в двадцать градусов, стоит начинать обливаться ледяной водой. Почему? Всё просто – температура в восемнадцать градусов не активирует защитную реакцию организма, а вот вызвать простуду уже способна.

6. Нельзя терпеть температуру, будь она очень холодной, или через чур горячей – не пытайтесь себя пересилить, из этого хорошего ничего не получится.

7. Самое подходящее время – утро. А если ещё и после утренней гимнастики – и вовсе замечательно.

8. По окончании процедуры тщательно разотритесь полотенцем, это заодно улучшит кровообращение внутри кожного покрова.

Противопоказания

Конечно, как и у прочих процедур, у контрастного душа есть свои противопоказания.

Он противопоказан при следующих заболеваниях:

- тромбофлебит;

- злокачественные опухоли;

- заболевания сердечнососудистой системы и крови.

- гипертония;

- нарушения кровообращения мозга;

- спазмы сосудов.

При наличии любых хронических заболеваний, консультация врача обязательна. Пусть они давно себя не проявляли, но на то они и хронические – не стоит их провоцировать.

Начинать контрастный душ нужно когда вы полностью здоровы. Даже во время месячных приступать к этой процедуре не советуется.

Как было упомянуто выше, самое удачное время для контрастного душа – это утро, но постарайтесь сделать это так, чтобы хотя бы час после проведения процедуры вам не пришлось выходить из дома.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Что делать, если ребенок не слушается?

почему ребенок не слушаетсяРебенок не слушается. Что делать: терпеть или действовать?

Постановка целей в воспитании послушания, все плюсы умного послушания.  Ситуации, в которых поможет терпение. Пошаговые действия для воспитания послушного ребенка.

Подробнее...

Самые читаемые