полезен ли контрастный душВ наши дни забота о своем здоровье и о своей красоте стала чем-то популярным, причём, не только среди женщин.

Интернет кишит различными описаниями диет, комплексов упражнений, и прочих способов ухода за своим телом и своим духом. Вниманием не обойдён и контрастный душ.

В начале разговора о пользе контрастного душа, хочу обратиться к истории. Ведь русские люди всегда славились крепким здоровьем, о богатырях русских ходили легенды. Первое и главное, что отмечали заезжие – конечно была баня, настоящая русская банька. А зимой так и вовсе эта традиция вызывала недоумение и уважение: русский человек, хорошенько распарившись, кидался в снег, а то и в прорубь, а затем снова бежал в баню. Сразу любой недуг оставлял!

Нет, бежать из ванной во двор и купаться в снегу, мы никого не призываем. В условиях современных многоэтажек это выглядело бы, по меньшей мере, странно. А вот душ контрастный – вполне доступный для каждого метод укрепления иммунитета.

Большинство специалистов считает, что такая процедура очень полезна, да только проводить её нужно правильно.

А какая же именно от такого душа польза?

Кратко перечисляем самое основное:

-Полное и интенсивное очищение всего организма;

-Улучшается обмен веществ;

-Происходит укрепление кровеносных сосудов и сердца;

Ну, и конечно, улучшается общее самочувствие, улучшается настроение. Этого, думаем, вполне достаточно.

Как правильно?

Главное – это не причинить себе вреда. Именно поэтому для начала стоит проконсультироваться по поводу процедуры у своего врача.

И так, врач разрешил. Что дальше? Приступаем к активным действиям! Вот вам основные правила:

1. Нельзя резко повышать или снижать температуру воды, всё делается потихоньку, по мере привыкания, без резких скачков.

2. Перво-наперво стоит включить просто теплую воду, привыкнуть к ее температуре, потом делаем горячее, а уж потом холоднее тёплой. Помним – никакого кипятка и ледяной воды при первой же процедуре!

3. Греться нужно намного дольше, чем охлаждаться. Лучше просто обливаться холодной (сначала-прохладной) водой.

4. Вы никогда не должны ощущать холод! Даже лёгкого замерзания быть не должно.

5. После того, как вы можете спокойно переносить температуру воды в двадцать градусов, стоит начинать обливаться ледяной водой. Почему? Всё просто – температура в восемнадцать градусов не активирует защитную реакцию организма, а вот вызвать простуду уже способна.

6. Нельзя терпеть температуру, будь она очень холодной, или через чур горячей – не пытайтесь себя пересилить, из этого хорошего ничего не получится.

7. Самое подходящее время – утро. А если ещё и после утренней гимнастики – и вовсе замечательно.

8. По окончании процедуры тщательно разотритесь полотенцем, это заодно улучшит кровообращение внутри кожного покрова.

Противопоказания

Конечно, как и у прочих процедур, у контрастного душа есть свои противопоказания.

Он противопоказан при следующих заболеваниях:

- тромбофлебит;

- злокачественные опухоли;

- заболевания сердечнососудистой системы и крови.

- гипертония;

- нарушения кровообращения мозга;

- спазмы сосудов.

При наличии любых хронических заболеваний, консультация врача обязательна. Пусть они давно себя не проявляли, но на то они и хронические – не стоит их провоцировать.

Начинать контрастный душ нужно когда вы полностью здоровы. Даже во время месячных приступать к этой процедуре не советуется.

Как было упомянуто выше, самое удачное время для контрастного душа – это утро, но постарайтесь сделать это так, чтобы хотя бы час после проведения процедуры вам не пришлось выходить из дома.



 

Самое интересное


Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые