Холодное закаливаниеХолодное закаливание – один из методов оздоровления. Традиционно обливание холодной водой всегда применяется в России.

Если к систематическому закаливанию водой добавить физические упражнения, вы будете полны бодрости. Закаливание поможет защитить организм от болезней.

Холодная вода укрепляет тело, освежает его. Если присутствуют головные боли, можно окунуть голову в холодную воду и посчитать до пятнадцати, после этого протереть ее полотенцем.

Закаливание водой – самое эффективное средство для укрепления здоровья. Холодная вода сужает сосуды кожи, поэтому часть крови переходит в мозг и органы, захватывая с собой питательные вещества. Через некоторое время сосуды начинают расширяться, тело теплеть, мышцы становятся более активными, количество гемоглобина увеличивается.
Но при закаливании не стоит применять повышенное дозирование холодных нагрузок.

Советы для начинающих

1. Начинающим для начала можно просто начать умываться холодной водой, так сказать почувствовать низкую температуру воды.

2. Первое время холодные нагрузки не должны превышать двух минут.

3. Следует проводить обтирание мокрым полотенцем.

Эти процедуры желательно применять на протяжении двух месяцев, после чего можно переходить к обливанию холодной водой.

При обливании нужно опрокинуть на себя ведро с водой, но вытереть только голову, а тело размассировать до ощущения приятной теплоты. Потом сделать пару физических упражнений для согревания мышц.

Способы закаливания

1. Контрастный душ тоже является очень хорошим способом закаливания, полезен для тонуса нервной системы. Завершать такую процедуру следует холодной водой.

2. Купание в открытых водоёмах - очень действенный способ закаливания. При энергичном плаванье вода как бы массирует тело, все мышцы прорабатываются, а это является полезным действием для начала здоровья.

3. Воздушное закаливание воздухом - полезно для иммунитета. Перед тем как приступите к такому способу тело должно быть теплым. Закаливание должно проводиться без сквозняков. Прогулка на свежем воздухе, также относится к воздушному закаливанию.

4. Закаливание ног - полезная процедура. Следует начать с прохладной воды и постепенно снижая температуру, дойти до ледяной.

5. Горячее закаливание - проводится реже, но от него очень эффективный результат. Такой способ защищает организм от различных болезней, и вообще человек чувствует себя легче даже после первой процедуры.

6. Обливание – самый распространенный способ закаливания, лучше применять после бани.

7. Моржевание – этот способ для тех кто успешно преодолел остальные способы. Для начала достаточно походить босиком по снегу. Привыкнув начать погружаться в воду, на 15-20 секунд.

Подведём итоги

Если закаливание проводить с детства, то вероятно вы будете здоровыми и более целеустремлёнными. Все процедуры нужно проводить, когда вы здоровы. Главное не забывать, что не нужно переусердствовать, следует всё делать постепенно.

Если закаливание делать с умом, это никогда не принесет вреда.

Как не странно горячая вода тоже используется для закаливания. При нем иммунная система становиться более защищённой, организм человека противодействует простуде.

Можно отдохнуть с пользой - сходить в сауну. От горячего воздуха кожные покровы очистятся, вредные вещества выведутся при расширении пор, мёртвые клетки отпадут, а вместо них появятся новые. Такое закаливание ускорит кровообращение, также оно полезно для людей с плохим обменом веществ.

Ну и самое главное делайте всё регулярно и аккуратно, если хотите добиться положительных результатов. Не нужно включать фанатизм и долго сидеть в холодной воде, проявляя некий героизм, подходите ко всему с умом.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые