givot Как избавляться от отвисшего живота - Твой уют, гармония, красота и здоровье! Отвисший живот часто становится настоящей проблемой и причинной для появления комплексов у многих женщин.
 Начинать борьбу с отвисшим животом нужно с правильного настроя. Проблему нельзя оставлять на потом, проблему нужно решать, поэтому надо сразу настроиться на то, что не принимаются никакие отговорки «нет времени», «сегодня много дел». Время есть всегда для того, чего действительно хочется.


 Каждый день необходимо уделять своему тему минимум 20-30 минут. Самое главное – поверить свои силы. Все получится, если есть цель и есть желание.


 Следующий важный шаг – это изменение питания.


 В правильном рационе должна присутствовать клетчатка, белок и углеводы. Клетчатка способна обмануть организм и притупить чувство голода. Белок же – полезен при построении мышц.


 Завтрак должен состоять из нежирного творога, на обед было бы полезно съесть нежирное мясо кролика, индюшки либо курицы. Что касается ужина, то он должен быть легким – достаточно будет фруктов и овощей. Также рекомендуется включить в рацион овсяную кашу, которую можно есть с утра.


 Еще один полезный продукт – йогурт домашнего приготовления.


 В свежеприготовленном йогурте содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Перед сном важно не наедаться, ведь большие порции пищи способны перегрузить желудок. Порции, которые съедаются на протяжении дня, должны быть равными. Жидкости нужно пить как можно больше, минимум 2 литра в сутки. Полезным будет зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа или же компот, сделанный из сухофруктов.


 Что касается физической нагрузки, то при процессе избавления от отвисшего живота, нужно обязательно выполнять такие физические упражнения, как бег, прыжки на скакалке и спортивная ходьба. Все это можно разнообразить танцами, это не только приятное времяпровождение, но и хорошая нагрузка для тела.

 Чтобы быстрее избавиться от отвисшего живота в домашних условиях, нужно заниматься аэробикой. Для этого можно купить специальный стэп и выполнять специальные упражнения под музыку.

 Еще один хороший способ ускорить процесс избавления от отвисшего живота – это массаж.


 Массаж живота можно делать как вручную с помощью эфирных масел эвкалипта и грейпфрута, так и используя специальные банки, что продаются в аптеке. Благодаря эфирным маслам кожа станет эластичной и придет в тонус, а посещения бани помогут вывести из организма лишнюю влагу и снизить вес.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Манная каша польза и вред

Для человеческого организма любая крупяная каша приносит пользу. В каше содержатся витамины и микроэлементы, углеводы и белки. Кто-то предпочитает классический вариант продукта, сваренный на молоке или воде, а кто-то любит добавлять в неё ягоды и фрукты. В любом случае, манная каша – неоднозначный продукт, про который одни говорят, что каша полезна, другие это отрицают.

Подробнее...

Сколько варить хинкали?

сколько варить хинкалиСовершенно недавно, мы открыли для себя восточную кухню, а именно хинкали и аджарский пирог. Это настолько вкусно, что просто нет слов, чтобы описать. И сегодня, я расскажу о том, как варить хинкали.

Подробнее...

Длинные волосы с косой челкой

длинные волосы с косой челкойУже несколько сезонов на пике моды остается косая челка с длинными волосами. Почему же она настолько популярна, что законодатели мод не желают расставаться с ней? Ответ прост - это универсальная прическа для всех типов волос и форм лица, такая челка идет всем. 

Подробнее...

Девиантное поведение подростков

девиантное поведение подростковМного написано работ по проблеме девиантного поведения среди подростков, как психологами, так и педагогами, но до сих пор эта проблема является нерешенной и насущной для специалистов. 

Подробнее...

Прически на волосы без челки

прически на волосы без челкиБыстры в исполнении прически на волосы без челки,  но, тем не менее, они позволят, своей обладательнице, быть не менее изысканной и красивой. Девушки, у которых нет челки, могут позволить себе множество укладок, плетений, использовать повязки, головные уборы для создания своего неповторимого образа.

Подробнее...

Самые читаемые