givot Как избавляться от отвисшего живота - Твой уют, гармония, красота и здоровье! Отвисший живот часто становится настоящей проблемой и причинной для появления комплексов у многих женщин.
 Начинать борьбу с отвисшим животом нужно с правильного настроя. Проблему нельзя оставлять на потом, проблему нужно решать, поэтому надо сразу настроиться на то, что не принимаются никакие отговорки «нет времени», «сегодня много дел». Время есть всегда для того, чего действительно хочется.


 Каждый день необходимо уделять своему тему минимум 20-30 минут. Самое главное – поверить свои силы. Все получится, если есть цель и есть желание.


 Следующий важный шаг – это изменение питания.


 В правильном рационе должна присутствовать клетчатка, белок и углеводы. Клетчатка способна обмануть организм и притупить чувство голода. Белок же – полезен при построении мышц.


 Завтрак должен состоять из нежирного творога, на обед было бы полезно съесть нежирное мясо кролика, индюшки либо курицы. Что касается ужина, то он должен быть легким – достаточно будет фруктов и овощей. Также рекомендуется включить в рацион овсяную кашу, которую можно есть с утра.


 Еще один полезный продукт – йогурт домашнего приготовления.


 В свежеприготовленном йогурте содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Перед сном важно не наедаться, ведь большие порции пищи способны перегрузить желудок. Порции, которые съедаются на протяжении дня, должны быть равными. Жидкости нужно пить как можно больше, минимум 2 литра в сутки. Полезным будет зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа или же компот, сделанный из сухофруктов.


 Что касается физической нагрузки, то при процессе избавления от отвисшего живота, нужно обязательно выполнять такие физические упражнения, как бег, прыжки на скакалке и спортивная ходьба. Все это можно разнообразить танцами, это не только приятное времяпровождение, но и хорошая нагрузка для тела.

 Чтобы быстрее избавиться от отвисшего живота в домашних условиях, нужно заниматься аэробикой. Для этого можно купить специальный стэп и выполнять специальные упражнения под музыку.

 Еще один хороший способ ускорить процесс избавления от отвисшего живота – это массаж.


 Массаж живота можно делать как вручную с помощью эфирных масел эвкалипта и грейпфрута, так и используя специальные банки, что продаются в аптеке. Благодаря эфирным маслам кожа станет эластичной и придет в тонус, а посещения бани помогут вывести из организма лишнюю влагу и снизить вес.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые