Углеводная диетаСпециалистами давно доказано – углеводы для человеческого организма жизненно необходимы. Они участвуют в процессах обмена в организме, являясь, по сути, основным источником энергии. Благодаря ним, человек получает такой важный гормон, как серотонин. Его еще называют «гормоном отличного настроения». Серотонин помогает человеку бороться с депрессивными наклонностями, делает его более стрессоневосприимчивым.  

Углеводная диета для похудения построена на способности углеводов ускорять обменные процессы и практически полностью усваиваться, являясь превосходной помощницей для людей, стремящихся к стройности и здоровью. 

Преимущества диеты 

Специалисты предупреждают, что полностью исключать углеводы из своего рациона, как того советуют многие диеты, не рекомендуется. Это способствует снижению работоспособности, появлению вялости, усталости, депрессивных расстройств и соматических патологий – головных болей, гастритов, сжиганию мышечной массы, а не жировой прослойки. 

Полноценная углеводная диета для похудения основывается на принципе разделения углеводов на полезные и вредные. Комплексные углеводы способствуют медленному увеличению уровня сахара в кровеносном русле. Что позволяет сохраняться комфортному чувству насыщенности продолжительный промежуток времени, а также оставаться трудоспособными весь день. 

К комплексным углеводам относят: 

  • Мука и хлеб из цельнозерновых злаков.  
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.  
  • Рисовые культуры. 
  • Бобовые. 

Углеводная диета для похудения вовсе не призывает полностью отказываться от белковых продуктов и жиров. Они также жизненно необходимы для человеческого организма – требуется лишь грамотно их сочетать.  

Подготовка 

Перед началом углеводной диеты для похудения следует обязательно проконсультироваться со специалистом, так как некоторые соматические патологии могут являться препятствием для ее проведения. А сама диета может спровоцировать их декомпенсацию. 

Подготовка организма к углеводной диете для похудения будет заключаться в проведении разгрузочного дня. Для наибольшего эффекта можно выполнить очистительную полноценную клизму. Перед каждым приемом продуктов питания рекомендуется выпивать некоторое количество травяных настоев (ромашка или календула, а также зверобой). 

Меню 

Через месяц соблюдения углеводной диеты специалистами обещается похудение на один размер – весьма приличный результат.  

Некоторые правила составления меню: 

  • Исключить употребление полуфабрикатов – в любом виде. 
  • Абсолютно убрать из рациона сахар и иные быстроусвояемые углеводы. 
  • Противопоказаны и спиртные напитки. 
  • Десерты лучше убрать – все йогурты, газировки и прочее.  
  • Перекусы полностью запрещены. 
  • Для психологического комфорта разрешается один раз в неделю чуточку ослабить диету.  

Внимательное изучение предлагаемого в диете меню, помогает оптимально скомбинировать основные разрешаемые продукты питания, благодаря чему вес будет плавно снижаться, а организм оздоравливаться. 

Положительные моменты диеты из углеводов: 

  • Полноценное очищение организма без психологических и физиологических перегрузок. 
  • Уменьшение количества соматических патологий. 

Минусы углеводной диеты: 

  • Отдельные личности могут испытывать дискомфорт во время особенно жестких дней диеты. 
  • Не рекомендуется к применению чаще двух раз за год. 

Углеводная диета для похудения особенно приветствуется в современных ритмах мегаполиса – она не требует кулинарных изысков, легка в применении и существенно экономит время. А результат – налицо. Стройная фигура без особых хлопот.  

 

 

 

 



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые