Специалистами давно доказано – углеводы для человеческого организма жизненно необходимы. Они участвуют в процессах обмена в организме, являясь, по сути, основным источником энергии. Благодаря ним, человек получает такой важный гормон, как серотонин. Его еще называют «гормоном отличного настроения». Серотонин помогает человеку бороться с депрессивными наклонностями, делает его более стрессоневосприимчивым.
Углеводная диета для похудения построена на способности углеводов ускорять обменные процессы и практически полностью усваиваться, являясь превосходной помощницей для людей, стремящихся к стройности и здоровью.
Преимущества диеты
Специалисты предупреждают, что полностью исключать углеводы из своего рациона, как того советуют многие диеты, не рекомендуется. Это способствует снижению работоспособности, появлению вялости, усталости, депрессивных расстройств и соматических патологий – головных болей, гастритов, сжиганию мышечной массы, а не жировой прослойки.
Полноценная углеводная диета для похудения основывается на принципе разделения углеводов на полезные и вредные. Комплексные углеводы способствуют медленному увеличению уровня сахара в кровеносном русле. Что позволяет сохраняться комфортному чувству насыщенности продолжительный промежуток времени, а также оставаться трудоспособными весь день.
К комплексным углеводам относят:
- Мука и хлеб из цельнозерновых злаков.
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Рисовые культуры.
- Бобовые.
Углеводная диета для похудения вовсе не призывает полностью отказываться от белковых продуктов и жиров. Они также жизненно необходимы для человеческого организма – требуется лишь грамотно их сочетать.
Подготовка
Перед началом углеводной диеты для похудения следует обязательно проконсультироваться со специалистом, так как некоторые соматические патологии могут являться препятствием для ее проведения. А сама диета может спровоцировать их декомпенсацию.
Подготовка организма к углеводной диете для похудения будет заключаться в проведении разгрузочного дня. Для наибольшего эффекта можно выполнить очистительную полноценную клизму. Перед каждым приемом продуктов питания рекомендуется выпивать некоторое количество травяных настоев (ромашка или календула, а также зверобой).
Меню
Через месяц соблюдения углеводной диеты специалистами обещается похудение на один размер – весьма приличный результат.
Некоторые правила составления меню:
- Исключить употребление полуфабрикатов – в любом виде.
- Абсолютно убрать из рациона сахар и иные быстроусвояемые углеводы.
- Противопоказаны и спиртные напитки.
- Десерты лучше убрать – все йогурты, газировки и прочее.
- Перекусы полностью запрещены.
- Для психологического комфорта разрешается один раз в неделю чуточку ослабить диету.
Внимательное изучение предлагаемого в диете меню, помогает оптимально скомбинировать основные разрешаемые продукты питания, благодаря чему вес будет плавно снижаться, а организм оздоравливаться.
Положительные моменты диеты из углеводов:
- Полноценное очищение организма без психологических и физиологических перегрузок.
- Уменьшение количества соматических патологий.
Минусы углеводной диеты:
- Отдельные личности могут испытывать дискомфорт во время особенно жестких дней диеты.
- Не рекомендуется к применению чаще двух раз за год.
Углеводная диета для похудения особенно приветствуется в современных ритмах мегаполиса – она не требует кулинарных изысков, легка в применении и существенно экономит время. А результат – налицо. Стройная фигура без особых хлопот.