Специалистами давно доказано – углеводы для человеческого организма жизненно необходимы. Они участвуют в процессах обмена в организме, являясь, по сути, основным источником энергии. Благодаря ним, человек получает такой важный гормон, как серотонин. Его еще называют «гормоном отличного настроения». Серотонин помогает человеку бороться с депрессивными наклонностями, делает его более стрессоневосприимчивым.  

Углеводная диета для похудения построена на способности углеводов ускорять обменные процессы и практически полностью усваиваться, являясь превосходной помощницей для людей, стремящихся к стройности и здоровью. 

Преимущества диеты 

Специалисты предупреждают, что полностью исключать углеводы из своего рациона, как того советуют многие диеты, не рекомендуется. Это способствует снижению работоспособности, появлению вялости, усталости, депрессивных расстройств и соматических патологий – головных болей, гастритов, сжиганию мышечной массы, а не жировой прослойки. 

Полноценная углеводная диета для похудения основывается на принципе разделения углеводов на полезные и вредные. Комплексные углеводы способствуют медленному увеличению уровня сахара в кровеносном русле. Что позволяет сохраняться комфортному чувству насыщенности продолжительный промежуток времени, а также оставаться трудоспособными весь день. 

К комплексным углеводам относят: 

• Мука и хлеб из цельнозерновых злаков.  
• Макароны из твердых сортов пшеницы.  
• Рисовые культуры. 
• Бобовые. 

Углеводная диета для похудения вовсе не призывает полностью отказываться от белковых продуктов и жиров. Они также жизненно необходимы для человеческого организма – требуется лишь грамотно их сочетать.  

Подготовка 

Перед началом углеводной диеты для похудения следует обязательно проконсультироваться со специалистом, так как некоторые соматические патологии могут являться препятствием для ее проведения. А сама диета может спровоцировать их декомпенсацию. 

Подготовка организма к углеводной диете для похудения будет заключаться в проведении разгрузочного дня. Для наибольшего эффекта можно выполнить очистительную полноценную клизму. Перед каждым приемом продуктов питания рекомендуется выпивать некоторое количество травяных настоев (ромашка или календула, а также зверобой). 

Меню 

Через месяц соблюдения углеводной диеты специалистами обещается похудение на один размер – весьма приличный результат.  

Некоторые правила составления меню: 

• Исключить употребление полуфабрикатов – в любом виде. 
• Абсолютно убрать из рациона сахар и иные быстроусвояемые углеводы. 
• Противопоказаны и спиртные напитки. 
• Десерты лучше убрать – все йогурты, газировки и прочее.  
• Перекусы полностью запрещены. 
• Для психологического комфорта разрешается один раз в неделю чуточку ослабить диету.  

Внимательное изучение предлагаемого в диете меню, помогает оптимально скомбинировать основные разрешаемые продукты питания, благодаря чему вес будет плавно снижаться, а организм оздоравливаться. 

Положительные моменты диеты из углеводов: 

• Полноценное очищение организма без психологических и физиологических перегрузок. 
• Уменьшение количества соматических патологий. 

Минусы углеводной диеты: 

• Отдельные личности могут испытывать дискомфорт во время особенно жестких дней диеты. 
• Не рекомендуется к применению чаще двух раз за год. 

Углеводная диета для похудения особенно приветствуется в современных ритмах мегаполиса – она не требует кулинарных изысков, легка в применении и существенно экономит время. А результат – налицо. Стройная фигура без особых хлопот.