Белковая диетаБелковая диета для похудения придется по душе тем, кто желает расстаться за короткий срок с лишними килограммами, и готов отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий, но не мыслит своей жизни без белковых продуктов. 

Соблюдение белковой диеты позволяет сбросить с боков до восьми килограмм, и удерживать вес продолжительное время, разумно включая в свой рацион углеводы и жиры.  

Основные принципы диеты 

Если человек ежедневно включает в свой рацион только белковые продукты, он создает в своем организме острую нехватку углеводов – простого «топлива». Вынужденный искать рациональный выход из осложнившейся ситуации, организм сжигает собственные, отложенные про запас, жировые ресурсы – человек худеет.  

Специально разработанное меню белковой диеты для похудения создает специальный режим пищеварения, в короткие сроки перестраивая обменные процессы, исключающие приток углеводов и жиров извне.  

При этом из человеческого организма начинает активно выводиться излишки жидкости, что позволяет мышечной массе подтянуться. Поспособствуют этому и разумные физические нагрузки. После исчерпания жировых запасов, организм может перейти к переводу белка в глюкозу (обилие в меню белковых продуктов все это компенсирует), и лишь затем начинается момент расщепления жиров.  

Противопоказания 

Перед началом любой диеты, в то числе и белковой диеты для похудения, консультация специалиста строго обязательна. Только после тщательного анализа исходного состояния организма человека, взвешивания показаний и противопоказаний, специалист одобряет необходимость применения этого способа избавления от излишков индивидуального веса.  

Белковая диета противопоказана в преклонном возрасте, когда имеются тяжелые соматические заболевания. Также, противопоказаниями будут являться: синдром раздраженного кишечника, колит и его осложнения, тяжелые формы панкреатита, пиелонефрита, почечная и печеночная недостаточность, состояния нарушения кроветворения, а также подагра.  

Подобную диету разрешено применять короткий промежуток времени, и не чаще раза в год. 

Разрешенные и запрещенные продукты 

Для полноценного соблюдения рекомендаций по диете, продукты питания должны пройти соответствующую термическую обработку: отваривание, либо запекание. Потребуется исключить все соусы, майонез и минимизировать соль.  

Разрешенные продукты должны соответствовать списку: 

  • Мясные и рыбные полуфабрикаты, приготовленные в пароварке.
  • Разнообразные овощи.
  • Обезжиренный молочный ассортимент товаров.
  • Черный вчерашний хлеб (не более одного тонкого ломтика в сутки).
  • Фрукты и сухофрукты.
  • Соки, минеральная негазированная вода, зеленый чай или свежеприготовленный кофе без сахаридов.

Запрещенные продукты: 

  • Все виды шоколада и сладостей.
  • Уксус.
  • Картофель.
  • Майонез.
  • Макаронные изделия.
  • Выпечка.

Положительные моменты 

Основным плюсом такого рациона питания, когда преобладают продукты со значительным содержанием протеина, считается продолжительное отсутствие чувства голода у человека. Белок – сложный пищевой компонент, на расщепление которого у организма уходит большое количество часов и сил. Вторым несомненным положительным моментом можно считать то, что достигнув желаемого результата – былой стройности, человеку, при соблюдении определенных параметров в рационе, удается удерживать результат на прежнем уровне. И, конечно же, третьим гигантским плюсом становится легкость самой диеты. Сегодня, открыв страницы с интернет ресурсами можно найти широчайший список блюд, которые оптимально соответствуют выбранной тактики питания, поэтому соблюдение белковой диеты для похудения не потребует значительных волевых усилий. 

Минусы диеты 

Замедленное усвоение белковых продуктов может иногда спровоцировать легкое головокружение и слабость. К тому же белковая диета, как и всякая другая, вызывает затруднения со стулом, ухудшается состояние волос и ногтей. Поэтому не лишним будет подстраховать свой организм фруктовыми соками и обильным приемом жидкостей, к примеру, минеральной воды без газов, а также комплексными витаминами, с богатым содержанием микроэлементов.   

Консультация специалиста поможет сбалансировать меню на период соблюдения диеты.  

 

  

 

 

 



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Манная каша польза и вред

Для человеческого организма любая крупяная каша приносит пользу. В каше содержатся витамины и микроэлементы, углеводы и белки. Кто-то предпочитает классический вариант продукта, сваренный на молоке или воде, а кто-то любит добавлять в неё ягоды и фрукты. В любом случае, манная каша – неоднозначный продукт, про который одни говорят, что каша полезна, другие это отрицают.

Подробнее...

Сколько варить хинкали?

сколько варить хинкалиСовершенно недавно, мы открыли для себя восточную кухню, а именно хинкали и аджарский пирог. Это настолько вкусно, что просто нет слов, чтобы описать. И сегодня, я расскажу о том, как варить хинкали.

Подробнее...

Длинные волосы с косой челкой

длинные волосы с косой челкойУже несколько сезонов на пике моды остается косая челка с длинными волосами. Почему же она настолько популярна, что законодатели мод не желают расставаться с ней? Ответ прост - это универсальная прическа для всех типов волос и форм лица, такая челка идет всем. 

Подробнее...

Девиантное поведение подростков

девиантное поведение подростковМного написано работ по проблеме девиантного поведения среди подростков, как психологами, так и педагогами, но до сих пор эта проблема является нерешенной и насущной для специалистов. 

Подробнее...

Прически на волосы без челки

прически на волосы без челкиБыстры в исполнении прически на волосы без челки,  но, тем не менее, они позволят, своей обладательнице, быть не менее изысканной и красивой. Девушки, у которых нет челки, могут позволить себе множество укладок, плетений, использовать повязки, головные уборы для создания своего неповторимого образа.

Подробнее...

Самые читаемые