Белковая диетаБелковая диета для похудения придется по душе тем, кто желает расстаться за короткий срок с лишними килограммами, и готов отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий, но не мыслит своей жизни без белковых продуктов. 

Соблюдение белковой диеты позволяет сбросить с боков до восьми килограмм, и удерживать вес продолжительное время, разумно включая в свой рацион углеводы и жиры.  

Основные принципы диеты 

Если человек ежедневно включает в свой рацион только белковые продукты, он создает в своем организме острую нехватку углеводов – простого «топлива». Вынужденный искать рациональный выход из осложнившейся ситуации, организм сжигает собственные, отложенные про запас, жировые ресурсы – человек худеет.  

Специально разработанное меню белковой диеты для похудения создает специальный режим пищеварения, в короткие сроки перестраивая обменные процессы, исключающие приток углеводов и жиров извне.  

При этом из человеческого организма начинает активно выводиться излишки жидкости, что позволяет мышечной массе подтянуться. Поспособствуют этому и разумные физические нагрузки. После исчерпания жировых запасов, организм может перейти к переводу белка в глюкозу (обилие в меню белковых продуктов все это компенсирует), и лишь затем начинается момент расщепления жиров.  

Противопоказания 

Перед началом любой диеты, в то числе и белковой диеты для похудения, консультация специалиста строго обязательна. Только после тщательного анализа исходного состояния организма человека, взвешивания показаний и противопоказаний, специалист одобряет необходимость применения этого способа избавления от излишков индивидуального веса.  

Белковая диета противопоказана в преклонном возрасте, когда имеются тяжелые соматические заболевания. Также, противопоказаниями будут являться: синдром раздраженного кишечника, колит и его осложнения, тяжелые формы панкреатита, пиелонефрита, почечная и печеночная недостаточность, состояния нарушения кроветворения, а также подагра.  

Подобную диету разрешено применять короткий промежуток времени, и не чаще раза в год. 

Разрешенные и запрещенные продукты 

Для полноценного соблюдения рекомендаций по диете, продукты питания должны пройти соответствующую термическую обработку: отваривание, либо запекание. Потребуется исключить все соусы, майонез и минимизировать соль.  

Разрешенные продукты должны соответствовать списку: 

  • Мясные и рыбные полуфабрикаты, приготовленные в пароварке.
  • Разнообразные овощи.
  • Обезжиренный молочный ассортимент товаров.
  • Черный вчерашний хлеб (не более одного тонкого ломтика в сутки).
  • Фрукты и сухофрукты.
  • Соки, минеральная негазированная вода, зеленый чай или свежеприготовленный кофе без сахаридов.

Запрещенные продукты: 

  • Все виды шоколада и сладостей.
  • Уксус.
  • Картофель.
  • Майонез.
  • Макаронные изделия.
  • Выпечка.

Положительные моменты 

Основным плюсом такого рациона питания, когда преобладают продукты со значительным содержанием протеина, считается продолжительное отсутствие чувства голода у человека. Белок – сложный пищевой компонент, на расщепление которого у организма уходит большое количество часов и сил. Вторым несомненным положительным моментом можно считать то, что достигнув желаемого результата – былой стройности, человеку, при соблюдении определенных параметров в рационе, удается удерживать результат на прежнем уровне. И, конечно же, третьим гигантским плюсом становится легкость самой диеты. Сегодня, открыв страницы с интернет ресурсами можно найти широчайший список блюд, которые оптимально соответствуют выбранной тактики питания, поэтому соблюдение белковой диеты для похудения не потребует значительных волевых усилий. 

Минусы диеты 

Замедленное усвоение белковых продуктов может иногда спровоцировать легкое головокружение и слабость. К тому же белковая диета, как и всякая другая, вызывает затруднения со стулом, ухудшается состояние волос и ногтей. Поэтому не лишним будет подстраховать свой организм фруктовыми соками и обильным приемом жидкостей, к примеру, минеральной воды без газов, а также комплексными витаминами, с богатым содержанием микроэлементов.   

Консультация специалиста поможет сбалансировать меню на период соблюдения диеты.  

 

  

 

 

 



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые