Такая привычная с детства гречневая крупа — на самом деле волшебная шкатулка с разнообразными полезными микроэлементами, чрезвычайно важными для человеческого организма: цинком, фосфором, кальцием и йодом, а также множеством витаминов. Поэтому гречневая диета для индивидуального похудения чрезвычайно популярна. 

Гречка признается специалистами действенным орудием в борьбе с лишними килограммами: за счет максимального содержания белка она наполняет чувством сытости, а долго усвояемая клетчатка, включенная в ее состав, подобно хозяйской метелке выметает из кишечных петель все шлаки. Гречневая диета для отличного похудения позволяет без особых усилий сбросить до десяти килограмм, при продуманном меню с ее включением в ежедневный рацион. 

Суть диеты 

Диетический вариант гречневой каши вовсе не предполагает добавления в нее иных компонентов - только сама крупа и вода. К тому же ее не варят: просто в вечерние часы заливают требуемую порцию гречневой крупы двумя большими кружками крутого кипятка. 

В часы завтрака начинает употреблять готовый продукт без специй и соусов – они во время диеты категорически под запретом. Каша получается максимально сытная – поэтому много ее употребить вряд ли у кого получиться. Можно разнообразить такой рацион – кефиром. Его рекомендуется выпивать либо до гречки, либо спустя час после того, как порция каши будет съедена. 

Гречневая крупа без соли эффективно удаляет из тканей излишки скопившейся в ней жидкости. Поэтому на протяжении суток следует выпивать полтора литра различных жидкостей: чая, соков без сахаридов, дистиллированной воды. 

Особенности диеты 

Временной промежуток для соблюдения гречневой индивидуальной диеты для похудения определен специалистами в две недели – это наиболее эффективно, без нанесения существенного вреда для организма. 

Не стоит стараться сбросить как можно больше килограммов – индивидуальные параметры у всех различные. Следует учесть и такое явление – чем легче вес сбросился, тем сложнее потом удержать достигнутый результат. Рекомендуется заранее распланировать меню гречневой диеты, а также временные промежутки ее проведения, и желаемое количество удаляемых килограммов. 

Далее следуют облегченные варианты гречневой диеты – один – два дня в месяц, для удержания достигнутых параметров в весе. 

Правила для соблюдения диеты 

• Готовить гречневую крупу нужно правильно – не варить, ничего в нее не добавлять.
• Если организм сигнализирует о возникших неполадках – появилась выраженная слабость, головные боли или иные симптомы, от диеты лучше отказаться.
• Не следует ждать результата на вторые сутки диеты – организму требуется время для перестройки.
• Повторять диету разрешается не раньше, чем спустя пять – шесть месяцев.
• За одну диетическую неделю можно похудеть на пять – семь килограмм – не более – иначе организм расценит диету как угрозу для своей безопасности, и начнет укладывать в «закрома» все, что будет съедено, даже саму гречку.

Допустимые продукты для добавления к гречке 

Неприятные ощущения, иногда возникающие в период соблюдения гречневой диеты можно ослабить: 

1. Сухофруктами – в уже запаренную гречневую крупу добавляют изюм, курагу или чернослив.
2. Разнообразные сорта меда – десять грамм на сутки.
3. Оливковое масло – чанная ложка.
4. Оливковое масло – чанная ложка.
5. Натуральные сорта йогуртов - ими заливают гречку вместо кипятка на ночь.

Примерное меню гречневой диеты для легкого похудения: 

• Завтрак – гречка с добавлением натурального йогурта.
• Ланч – стакан кефира.
• Обед – гречка с добавлением приготовленных на пару овощей, либо кусочком отваренной куриной грудки без соли.
• Полдник – зеленое некрупное яблоко.
• Гречка.
• Перед тем, как пойти спать – кружка кефира.

Противопоказания 

Абсолютными противопоказания к гречневой диете являются: 

1. Все виды анемий.
2. Период вынашивания малыша и его грудного вскармливания.
3. Диабет.
4. Гипотензия.

Консультация специалиста перед началом гречневой диеты для оптимального похудения обязательна.