Гречневая диетаТакая привычная с детства гречневая крупа — на самом деле волшебная шкатулка с разнообразными полезными микроэлементами, чрезвычайно важными для человеческого организма: цинком, фосфором, кальцием и йодом, а также множеством витаминов. Поэтому гречневая диета для индивидуального похудения чрезвычайно популярна. 

Гречка признается специалистами действенным орудием в борьбе с лишними килограммами: за счет максимального содержания белка она наполняет чувством сытости, а долго усвояемая клетчатка, включенная в ее состав, подобно хозяйской метелке выметает из кишечных петель все шлаки. Гречневая диета для отличного похудения позволяет без особых усилий сбросить до десяти килограмм, при продуманном меню с ее включением в ежедневный рацион. 

Суть диеты 

Диетический вариант гречневой каши вовсе не предполагает добавления в нее иных компонентов - только сама крупа и вода. К тому же ее не варят: просто в вечерние часы заливают требуемую порцию гречневой крупы двумя большими кружками крутого кипятка. 

В часы завтрака начинает употреблять готовый продукт без специй и соусов – они во время диеты категорически под запретом. Каша получается максимально сытная – поэтому много ее употребить вряд ли у кого получиться. Можно разнообразить такой рацион – кефиром. Его рекомендуется выпивать либо до гречки, либо спустя час после того, как порция каши будет съедена. 

Гречневая крупа без соли эффективно удаляет из тканей излишки скопившейся в ней жидкости. Поэтому на протяжении суток следует выпивать полтора литра различных жидкостей: чая, соков без сахаридов, дистиллированной воды. 

Особенности диеты 

Временной промежуток для соблюдения гречневой индивидуальной диеты для похудения определен специалистами в две недели – это наиболее эффективно, без нанесения существенного вреда для организма. 

Не стоит стараться сбросить как можно больше килограммов – индивидуальные параметры у всех различные. Следует учесть и такое явление – чем легче вес сбросился, тем сложнее потом удержать достигнутый результат. Рекомендуется заранее распланировать меню гречневой диеты, а также временные промежутки ее проведения, и желаемое количество удаляемых килограммов. 

Далее следуют облегченные варианты гречневой диеты – один – два дня в месяц, для удержания достигнутых параметров в весе. 

Правила для соблюдения диеты 

  • Готовить гречневую крупу нужно правильно – не варить, ничего в нее не добавлять.
  • Если организм сигнализирует о возникших неполадках – появилась выраженная слабость, головные боли или иные симптомы, от диеты лучше отказаться.
  • Не следует ждать результата на вторые сутки диеты – организму требуется время для перестройки.
  • Повторять диету разрешается не раньше, чем спустя пять – шесть месяцев.
  • За одну диетическую неделю можно похудеть на пять – семь килограмм – не более – иначе организм расценит диету как угрозу для своей безопасности, и начнет укладывать в «закрома» все, что будет съедено, даже саму гречку.

Допустимые продукты для добавления к гречке 

Неприятные ощущения, иногда возникающие в период соблюдения гречневой диеты можно ослабить: 

  1. Сухофруктами – в уже запаренную гречневую крупу добавляют изюм, курагу или чернослив.
  2. Разнообразные сорта меда – десять грамм на сутки.
  3. Оливковое масло – чанная ложка.
  4. Оливковое масло – чанная ложка.
  5. Натуральные сорта йогуртов - ими заливают гречку вместо кипятка на ночь.

Примерное меню гречневой диеты для легкого похудения

  • Завтрак – гречка с добавлением натурального йогурта.
  • Ланч – стакан кефира.
  • Обед – гречка с добавлением приготовленных на пару овощей, либо кусочком отваренной куриной грудки без соли.
  • Полдник – зеленое некрупное яблоко.
  • Гречка.
  • Перед тем, как пойти спать – кружка кефира.

Противопоказания 

Абсолютными противопоказания к гречневой диете являются: 

  1. Все виды анемий.
  2. Период вынашивания малыша и его грудного вскармливания.
  3. Диабет.
  4. Гипотензия.

Консультация специалиста перед началом гречневой диеты для оптимального похудения обязательна. 



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Манная каша польза и вред

Для человеческого организма любая крупяная каша приносит пользу. В каше содержатся витамины и микроэлементы, углеводы и белки. Кто-то предпочитает классический вариант продукта, сваренный на молоке или воде, а кто-то любит добавлять в неё ягоды и фрукты. В любом случае, манная каша – неоднозначный продукт, про который одни говорят, что каша полезна, другие это отрицают.

Подробнее...

Сколько варить хинкали?

сколько варить хинкалиСовершенно недавно, мы открыли для себя восточную кухню, а именно хинкали и аджарский пирог. Это настолько вкусно, что просто нет слов, чтобы описать. И сегодня, я расскажу о том, как варить хинкали.

Подробнее...

Длинные волосы с косой челкой

длинные волосы с косой челкойУже несколько сезонов на пике моды остается косая челка с длинными волосами. Почему же она настолько популярна, что законодатели мод не желают расставаться с ней? Ответ прост - это универсальная прическа для всех типов волос и форм лица, такая челка идет всем. 

Подробнее...

Девиантное поведение подростков

девиантное поведение подростковМного написано работ по проблеме девиантного поведения среди подростков, как психологами, так и педагогами, но до сих пор эта проблема является нерешенной и насущной для специалистов. 

Подробнее...

Прически на волосы без челки

прически на волосы без челкиБыстры в исполнении прически на волосы без челки,  но, тем не менее, они позволят, своей обладательнице, быть не менее изысканной и красивой. Девушки, у которых нет челки, могут позволить себе множество укладок, плетений, использовать повязки, головные уборы для создания своего неповторимого образа.

Подробнее...

Самые читаемые