Парить в водных просторах, подобно дельфину, ощущая небывалую легкость в своем теле – об этом мечтает практически каждый. Чтобы научиться плавать – вовсе не требуется посещать дорогостоящие курсы: главное освоить основные техники, а также правила поведения на воде. 

Плавание в теории и его польза 

Научиться самостоятельно плавать, не так уж сложно, как это многим представляется. Навыки ведь можно освоить практически в любой возрастной категории – ограничений по этому параметру не имеется. Главное – отбросить собственные страхи, а также предрассудки. 

Специалисты особо указывают – плавание приносит не только радость и ощутимую пользу для человеческого организма: 

• Отлично развивается дыхательная деятельность.
• Тренируется сердечная мышца, а также коронарные сосуды.
• Укрепляется мускулатура индивидуального организма в целом.
• Мощно стимулируются обменные индивидуальные процессы.
• Улучшаются параметры нервной человеческой системы.
• Укрепляются иммунные индивидуальные барьеры.

Для освоения азов плавания наилучшим образом подходит бассейн с неглубоким уровнем воды. Здесь главное – чтобы днище было твердое, а голова была в воздухе. 

Постановка индивидуального дыхания 

Постановка  правильного  индивидуального дыхания – одно из азов обучения плаванию. Человеку рекомендуется запомнить – вдох осуществляется через рот, а вот выдох – через носовые проходы. 

Чем глубже человек вдохнет – тем оптимальнее вода сможет его удерживать. Потренироваться рекомендуется заранее: сделать глубокий выдох, сомкнуть плотно губы и погрузиться в водоем с головой. Осуществить выдох, немного задержать дыхание – и вынырнуть. 

В момент плавания рекомендуется осуществлять вдох с помощью рта, лишь поворачивая свою голову в сторону, а само положение тела не менять. Дышать с помощью носовых проходов нецелесообразно – при попадании частичек воды в дыхательные пути – формируется ощущение дискомфорта в грудной клетки, возникает позыв на кашель. 

Удержание на поверхности бассейна 

Специалисты рекомендуют – перед осваиванием какой-то определенной техники плавания, потренироваться в удержании. Для этого имеется упражнение «звездочка»: 

• В собственные легкие набрать максимальный объем воздуха.
• Лицо человека опускается вниз в водоем, а конечности раздвигаются в стороны – в форме звезды.
• Рекомендуется оставаться в подобном положении как можно более продолжительный временной промежуток, не выдыхая при этом воздух.

Подобное упражнение действенно помогает избавиться от страха перед водной стихией. 

Отработка движений 

Выполнять движения на воде руками – получается у индивидуума инстинктивно. Куда труднее – научиться выполнять их ногами: ведь без них удержаться на воде практически невозможно. 

Здесь главное – удерживать их вытянутыми, хлестко ударяя ими по поверхности водоема. Чем мощнее подобные удары – тем выше будет скорость водного передвижения. Отрабатывают так – удерживаясь за имеющийся бортик, хлестко работать своими ногами. 

Общие рекомендации 

• Занятия осуществлять натощак.
• Наилучший промежуток дня – с 16 по 19 часов.
• Украшения не рекомендуется надевать – значителен риск утери.
• Волосы прикрывать специальной шапочкой.
• Надевать также резиновые тапочки – чтобы не подцепить грибок.
• Перед предстоящим погружением выполнить омовение теплым душем.

Для достижения наилучших параметров, подобные занятия рекомендуется выполнять не менее трех раз в неделю – человеческий организм привыкает к имеющимся нагрузкам, оптимально сохраняются навыки. Человек становится все более уверенным в себе – поэтому и посещение открытого водоема уже не будет составлять затруднений. 

Прекрасная фигура, эластичная сияющая кожа, улучшение параметров здоровья – вот награда за то, что человек научился плавать.