Учимся плаватьПарить в водных просторах, подобно дельфину, ощущая небывалую легкость в своем теле – об этом мечтает практически каждый. Чтобы научиться плавать – вовсе не требуется посещать дорогостоящие курсы: главное освоить основные техники, а также правила поведения на воде. 

Плавание в теории и его польза 

Научиться самостоятельно плавать, не так уж сложно, как это многим представляется. Навыки ведь можно освоить практически в любой возрастной категории – ограничений по этому параметру не имеется. Главное – отбросить собственные страхи, а также предрассудки. 

Специалисты особо указывают – плавание приносит не только радость и ощутимую пользу для человеческого организма: 

  • Отлично развивается дыхательная деятельность.
  • Тренируется сердечная мышца, а также коронарные сосуды.
  • Укрепляется мускулатура индивидуального организма в целом.
  • Мощно стимулируются обменные индивидуальные процессы.
  • Улучшаются параметры нервной человеческой системы.
  • Укрепляются иммунные индивидуальные барьеры.

Для освоения азов плавания наилучшим образом подходит бассейн с неглубоким уровнем воды. Здесь главное – чтобы днище было твердое, а голова была в воздухе. 

Постановка индивидуального дыхания 

Постановка  правильного  индивидуального дыхания – одно из азов обучения плаванию. Человеку рекомендуется запомнить – вдох осуществляется через рот, а вот выдох – через носовые проходы. 

Чем глубже человек вдохнет – тем оптимальнее вода сможет его удерживать. Потренироваться рекомендуется заранее: сделать глубокий выдох, сомкнуть плотно губы и погрузиться в водоем с головой. Осуществить выдох, немного задержать дыхание – и вынырнуть. 

В момент плавания рекомендуется осуществлять вдох с помощью рта, лишь поворачивая свою голову в сторону, а само положение тела не менять. Дышать с помощью носовых проходов нецелесообразно – при попадании частичек воды в дыхательные пути – формируется ощущение дискомфорта в грудной клетки, возникает позыв на кашель. 

Удержание на поверхности бассейна 

Специалисты рекомендуют – перед осваиванием какой-то определенной техники плавания, потренироваться в удержании. Для этого имеется упражнение «звездочка»: 

  • В собственные легкие набрать максимальный объем воздуха.
  • Лицо человека опускается вниз в водоем, а конечности раздвигаются в стороны – в форме звезды.
  • Рекомендуется оставаться в подобном положении как можно более продолжительный временной промежуток, не выдыхая при этом воздух.

Подобное упражнение действенно помогает избавиться от страха перед водной стихией. 

Отработка движений 

Выполнять движения на воде руками – получается у индивидуума инстинктивно. Куда труднее – научиться выполнять их ногами: ведь без них удержаться на воде практически невозможно. 

Здесь главное – удерживать их вытянутыми, хлестко ударяя ими по поверхности водоема. Чем мощнее подобные удары – тем выше будет скорость водного передвижения. Отрабатывают так – удерживаясь за имеющийся бортик, хлестко работать своими ногами. 

Общие рекомендации 

  • Занятия осуществлять натощак.
  • Наилучший промежуток дня – с 16 по 19 часов.
  • Украшения не рекомендуется надевать – значителен риск утери.
  • Волосы прикрывать специальной шапочкой.
  • Надевать также резиновые тапочки – чтобы не подцепить грибок.
  • Перед предстоящим погружением выполнить омовение теплым душем.

Для достижения наилучших параметров, подобные занятия рекомендуется выполнять не менее трех раз в неделю – человеческий организм привыкает к имеющимся нагрузкам, оптимально сохраняются навыки. Человек становится все более уверенным в себе – поэтому и посещение открытого водоема уже не будет составлять затруднений. 

Прекрасная фигура, эластичная сияющая кожа, улучшение параметров здоровья – вот награда за то, что человек научился плавать. 



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Манная каша польза и вред

Для человеческого организма любая крупяная каша приносит пользу. В каше содержатся витамины и микроэлементы, углеводы и белки. Кто-то предпочитает классический вариант продукта, сваренный на молоке или воде, а кто-то любит добавлять в неё ягоды и фрукты. В любом случае, манная каша – неоднозначный продукт, про который одни говорят, что каша полезна, другие это отрицают.

Подробнее...

Сколько варить хинкали?

сколько варить хинкалиСовершенно недавно, мы открыли для себя восточную кухню, а именно хинкали и аджарский пирог. Это настолько вкусно, что просто нет слов, чтобы описать. И сегодня, я расскажу о том, как варить хинкали.

Подробнее...

Длинные волосы с косой челкой

длинные волосы с косой челкойУже несколько сезонов на пике моды остается косая челка с длинными волосами. Почему же она настолько популярна, что законодатели мод не желают расставаться с ней? Ответ прост - это универсальная прическа для всех типов волос и форм лица, такая челка идет всем. 

Подробнее...

Девиантное поведение подростков

девиантное поведение подростковМного написано работ по проблеме девиантного поведения среди подростков, как психологами, так и педагогами, но до сих пор эта проблема является нерешенной и насущной для специалистов. 

Подробнее...

Прически на волосы без челки

прически на волосы без челкиБыстры в исполнении прически на волосы без челки,  но, тем не менее, они позволят, своей обладательнице, быть не менее изысканной и красивой. Девушки, у которых нет челки, могут позволить себе множество укладок, плетений, использовать повязки, головные уборы для создания своего неповторимого образа.

Подробнее...

Самые читаемые