Учимся плаватьПарить в водных просторах, подобно дельфину, ощущая небывалую легкость в своем теле – об этом мечтает практически каждый. Чтобы научиться плавать – вовсе не требуется посещать дорогостоящие курсы: главное освоить основные техники, а также правила поведения на воде. 

Плавание в теории и его польза 

Научиться самостоятельно плавать, не так уж сложно, как это многим представляется. Навыки ведь можно освоить практически в любой возрастной категории – ограничений по этому параметру не имеется. Главное – отбросить собственные страхи, а также предрассудки. 

Специалисты особо указывают – плавание приносит не только радость и ощутимую пользу для человеческого организма: 

  • Отлично развивается дыхательная деятельность.
  • Тренируется сердечная мышца, а также коронарные сосуды.
  • Укрепляется мускулатура индивидуального организма в целом.
  • Мощно стимулируются обменные индивидуальные процессы.
  • Улучшаются параметры нервной человеческой системы.
  • Укрепляются иммунные индивидуальные барьеры.

Для освоения азов плавания наилучшим образом подходит бассейн с неглубоким уровнем воды. Здесь главное – чтобы днище было твердое, а голова была в воздухе. 

Постановка индивидуального дыхания 

Постановка  правильного  индивидуального дыхания – одно из азов обучения плаванию. Человеку рекомендуется запомнить – вдох осуществляется через рот, а вот выдох – через носовые проходы. 

Чем глубже человек вдохнет – тем оптимальнее вода сможет его удерживать. Потренироваться рекомендуется заранее: сделать глубокий выдох, сомкнуть плотно губы и погрузиться в водоем с головой. Осуществить выдох, немного задержать дыхание – и вынырнуть. 

В момент плавания рекомендуется осуществлять вдох с помощью рта, лишь поворачивая свою голову в сторону, а само положение тела не менять. Дышать с помощью носовых проходов нецелесообразно – при попадании частичек воды в дыхательные пути – формируется ощущение дискомфорта в грудной клетки, возникает позыв на кашель. 

Удержание на поверхности бассейна 

Специалисты рекомендуют – перед осваиванием какой-то определенной техники плавания, потренироваться в удержании. Для этого имеется упражнение «звездочка»: 

  • В собственные легкие набрать максимальный объем воздуха.
  • Лицо человека опускается вниз в водоем, а конечности раздвигаются в стороны – в форме звезды.
  • Рекомендуется оставаться в подобном положении как можно более продолжительный временной промежуток, не выдыхая при этом воздух.

Подобное упражнение действенно помогает избавиться от страха перед водной стихией. 

Отработка движений 

Выполнять движения на воде руками – получается у индивидуума инстинктивно. Куда труднее – научиться выполнять их ногами: ведь без них удержаться на воде практически невозможно. 

Здесь главное – удерживать их вытянутыми, хлестко ударяя ими по поверхности водоема. Чем мощнее подобные удары – тем выше будет скорость водного передвижения. Отрабатывают так – удерживаясь за имеющийся бортик, хлестко работать своими ногами. 

Общие рекомендации 

  • Занятия осуществлять натощак.
  • Наилучший промежуток дня – с 16 по 19 часов.
  • Украшения не рекомендуется надевать – значителен риск утери.
  • Волосы прикрывать специальной шапочкой.
  • Надевать также резиновые тапочки – чтобы не подцепить грибок.
  • Перед предстоящим погружением выполнить омовение теплым душем.

Для достижения наилучших параметров, подобные занятия рекомендуется выполнять не менее трех раз в неделю – человеческий организм привыкает к имеющимся нагрузкам, оптимально сохраняются навыки. Человек становится все более уверенным в себе – поэтому и посещение открытого водоема уже не будет составлять затруднений. 

Прекрасная фигура, эластичная сияющая кожа, улучшение параметров здоровья – вот награда за то, что человек научился плавать. 



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Что делать, если ребенок не слушается?

почему ребенок не слушаетсяРебенок не слушается. Что делать: терпеть или действовать?

Постановка целей в воспитании послушания, все плюсы умного послушания.  Ситуации, в которых поможет терпение. Пошаговые действия для воспитания послушного ребенка.

Подробнее...

Самые читаемые