Как принимать контрастный душКак правило, перед принятием холодного душа, требуется для начала, включить слегка теплую воду, встать под душ и подождать пока тело привыкнет, затем постепенно включая горячее напор.

После того как тело расслабиться и привыкнет к воде, нужно резко перекрыть горячую воду, и включить холодную. Облить тело холодной водой, и в течении 15-30 секунд, включить снова теплую воду ,около 20-30 секунд постоять под этим напором, а затем снова продолжить процедуру, по тому же самому принципу. Но при этом рекомендуем постоять немного дольше под холодной водой, это может быть не 15-30 секунд, а уже увеличивая время до 1 минуты.

Контрастный душ принимают для того чтобы улучшить здоровье, чувствовать себя молодым в любом возрасте, а так же быть энергичным и жизнерадостным человеком. А так же помогает при нормализации иммунитета. Несмотря на положительные моменты, контрастный душ имеет так же и негативные стороны. Он противопоказан людям, которые болеют инфекционными заболеваниями, гипертонии, кровообращением мозга, сердечно сосудистыми заболеваниями. Для женщин, так же не следует принимать его при беременности, во время менструального цикла.

Естественно то что, к душу нужно привыкать постепенно, сразу переусердствовать не нужно, иначе этим вы не улучшите здоровье, а только ухудшите его. На протяжении 3-4-х недель требуется постоянно принимать душ приятной температуры, делать только один контраст по 5-10 секунд, для того что бы тело привыкло и вписалось в ежедневный график, то есть выработалось к привычке. На первой недели принятия холодного душа, лучше и правильнее разделить на три перехода от горячей к холодной воды. Завершать принятия душа, нужно всегда холодным напором. Не забывайте, что перед охлаждением всего тела, нужно для начала смочить лицо.

Часто болеющие

 

Люди, которые часто болеют, им советуем вначале уменьшить перепад температуры, то есть обливаться теплой и прохладной водой. Дойдя до ощущения холода, нужно все же резко сделать скачок, для начала достаточно будет разницы и в 10 градусов, затем, когда тело привыкнет, можно перейти на ледяную воду. Много людей, которые не знают этого правила, доходят 19-20 градусов, пытаются и так далее снижать постепенно температуру, а потом, продолжая закаливания, и начинают болеть. Секрет здесь в том, что вода такой температуры значительно начинает охлаждать тело, но при этом недостаточно холодна, чтобы включить защитные силы. Принимать душ желательно утром, пару раз в день.

Существует и второй вариант принятия контрастного душа

Для начала нужно встать под душ и сделать температуру воды горячую. Стоять под данным душем, можно 7-15 секунд, затем включить холодную воду и принять душ так же не более 15 секунд. Повторить следует три раза. Запомните, что всегда нужно начинать с горячего напора, а заканчивать холодным. Естественно, что тело доводить до озноба не нужно. А так же не следует мыть голову горячей водой, потому что, как правило, выпадают волосы и значительно ухудшается зрение. Перед приемом холодного душа, можно сделать отдельно процедуру для головы, под краном. Разделить лучше на три цикла, заканчивая холодным напором.

На данный момент существует всего лишь два эффективных способа приема контрастного душа. Если вы все же таки решили начать принимать холодный душ, то следует учесть, что это должно быть привычкой на всю жизнь, а если вы решили временно тем самым способом улучшить свое физическое состояние, то советует лучше не начинать данную процедуру, потому что со временем все придет к прежнему состоянию. Нужно помнить, что здоровье улучшиться только при ежедневных тренировках, потому что организм человека индивидуальный.



 

Самое интересное


Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые