Закаливание летомЧто такое закаливание, и зачем оно нужно? О благотворном влиянии этой процедуры на человеческий организм наслышаны многие.

Это методика позволяет сделать организм сильнее и защищает от частых простуд. Но дело в том, что большинство людей неправильно представляют себе процедуру закаливания. Ведь закаливание, это не просто обливание холодной водой.

Закаляться нужно постепенно, начиная с легких процедур, и желательно начинать закаливание летом. Так будет легче привыкать к холоду, ведь после погружения в емкость с холодной водой или после обливания ею, тело быстро согреется и вернется к прежней температуре, что позволяет повторять процедуру несколько раз в день, с соответствующими интервалами.

Несколько правил закаливания летом

Закаливание не только повышает иммунитет, но и снимает стресс и приносит умиротворение и спокойствие. Эту процедуру лучше делать на чистом воздухе. Начинать надо с разогревающих упражнений, не надо сразу же обливать ледяной водой неподготовленный, еще “не проснувшийся” организм. Ни в коем случае нельзя без недельных подготовок погружаться в емкость с ледяной водой. Если вы будете пренебрегать этими простыми правилами, то вместо закаливания организма, получите простуду, ангину, или, что еще хуже – воспаление легких.

Советуется также много ходить босиком, получая при этом массаж стоп и принимать солнечные ванны (до 11 часов утра). Старайтесь не одеваться тепло, даже если боитесь простыть, просто двигайтесь больше, поддерживая этим температуру тела. Ложась спать, оставляйте окна открытыми. Конечно, по мере того, как температура снаружи будет падать (в конце лета), нужно будет закрывать окна, но лучше перед сном все же проветривать комнату.

Постепенное привыкание к холодной воде

Привыкать к холоду нужно шаг за шагом. Посему нужно начать закаливание обтираниями прохладной водой. Только после недели таких обтираний можно начать обливания водой, температура которой должна быть на 1-2 градуса ниже температуры воды, которой вы обтирались. Каждый день нужно снижать эту температуру, остановившись лишь тогда, когда она будет ниже исходной температуры на 12-14 градусов. Конечно, для точности нужно пользоваться градусником, но если его не окажется под рукой, вы должны будете положиться на свои ощущения. Также важно делать эту процедуру каждый день, без пропусков.

Иные схемы закаливания

Довольно известен метод закаливания Порфирия Иванова. Суть этой схемы заключается в том,что обливания начинаются сразу с холодной воды. Не бойтесь, при этом вы не схватите ни простуду, ни ангину, ведь начинаются процедуры с обливания нижних конечностей. Первые дни нужно обливать холодной водой лишь стопы, потом можно переходить к обливанию ног до коленных суставов. Еще через несколько дней можно переходить к обливанию всей ноги. Таким образом, через две-три недели вы сможете обливать уже все тело. При этом процедуры нужно проводить на свежем воздухе, после прогулки босиком. Если же у вас нету такой возможности, можете проводить эту процедуру в ванной.

Сегодня довольно популярным методом закаливания является контрастный душ. Ведь он повышает защитные свойства организма, успокаивает нервную систему и укрепляет стенки сосудов. Кроме того, засчет улучшения циркуляции крови в верхних слоях кожи, контрастный душ позволяет коже оставаться молодой и подтянутой. Контрастный душ подразумевает переключения горячей и холодной воды во время принятия душа. При этом, процедура должна заканчиваться холодной водой.
Закаливания имеют положительно влияние на организм. Но это не значит, что эти процедуры походят всем людям. Посему рекомендуется перед началом закаливания проконсультироваться с врачом.



 

Самое интересное


Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые