чем полезен контрастный душВ последнее время диетологи, фитнес – тренеры, косметологи, СМИ активно рекомендуют контрастный душ в качестве панацеи от всех болезней.

Чем же все – таки полезен контрастный душ?

Контрастный душ и здоровье

1. Является первоклассным и общедоступным способом закаливания организма
2. Помогает отлично взбодриться и быстренько проснуться утром, что особенно актуально в холодную пору, когда организм никак не может справиться с "осеннее – зимней спячкой".
3. Укрепляет нашу иммунную систему. Если регулярно и систематически принимать именно контрастный душ, значительно понижает частоту возникновения простудных заболеваний.
4. Улучшается состояние системы сердца и сосудов, за счет активизации кровоснабжения.
5. Помогает при неврозах. После него человек словно оживает и смотрит на мир другими глазами.
6. Очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает обменные процессы в организме.
7. Отлично тренирует сосуды и связки – они становятся более эластичными.
8. Хорошо очищает поры от загрязнений, кожа становится чистой и свежей.

Контрастный душ и красота

Контрастный душ является неотъемлемой частью в борьбе за красоту. С его помощью можно укрепить кожу, сделать ее более подтянутой, упругой и даже сбросить пару-тройку килограммов. При регулярном его использовании, проблема №1 всех женщин – целлюлит, просто тает на глазах, при условии правильного питания и выполнения физических упражнений. Для лучшего эффекта нужно делать массаж водой, круговыми движениями снизу – вверх. Это является самым дешевым, доступным и эффективным средством в борьбе с "апельсиновой коркой".

Незаменимым он является и для красоты лица – он улучшает микроциркуляцию, убирает мешки под глазами, омолаживает и подтягивает кожу. При регулярном применении уже через месяц лицо посвежеет и помолодеет. Ваше лицо преобразится и станет менее чувствительным к перепадам температур.

Как нужно проводить процедуры контрастного душа?

Перед началом процедуры нужно расслабиться и настроиться на позитивный лад. Вы даже можете представить себе, как с каждой каплей воды ваша кожа и организм в целом очищаются, омолаживаются и оздоравливаются. Можно даже постоянно повторять вслух аффирмацию типа "Ваше тело не должно быть напряженным. Начинать нужно с теплой воды (температура примерно 380С), постепенно делая ее более горячей и невысоких перепадов температур (температура холодной воды – примерно 28о). Контраст между горячей и холодной водой можно плавно увеличивать до 20 градусов, уменьшая на 1О раз в два дня холодную воду и увеличивая на 1О температуру горячей воды.

Заканчивать контрастный душ необходимо только холодной водой, иначе целебного эффекта не добиться. Проделывать контрастный душ необходимо 1 – 3 раза в день.
Существует множество способов принятия контрастного душа. Каждый выбирает себе по душе. Самым оптимальным способом является следующий. Сначала нужно открыть теплую воду и постоять под ней 12-17 секунд. Затем открываем холодную воду тоже на 12-17 секунд. Так повторяем три раза. Затем промокаем интенсивно растираем тело махровым полотенцем до легкой красноты. Начинать процедуры можно с 5 секунд, а затем время от времени увеличивать это время.

Противопоказания к контрастному душу

- заболевания системы сосудов и сердца, кроме сосудистой дистонии и артериальной гипертензии в начальной стадии;
- заболевания крови, особенно в острой стадии;
- злокачественные образования;
- воспалительные процессы в организме;
- период острого течения различных заболеваний;
- менструальный период у девушек и женщин.

Каждый человек сам выбирает принимать или не принимать ему контрастный душ, но регулярное выполнение именно этой процедуры является первым шагом на пути к здоровью и долголетию!



 

Самое интересное


Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые