Правила контрастного душаИздавна контрастный душ, это незаменимая процедура для людей которые, с утра хотят чувствовать себя бодрыми, счастливыми и полными сил и здоровья.

Давно известно о пользе такой процедуры, как контрастный душ. Но далеко не все знают о тонкостях овладения очень полезной и нужной процедурой, так и ее временном режиме. 

Для человека, который решился принимать контрастный душ впервые эта процедура покажется не слишком приятной. Но это чувство быстро сменится, когда вы будете правильно пользоваться этим прекрасным источником сил, здоровья, и бодрости.

И так вовремя приема душа надо по очереди чередовать горячую от 35-45 градусов и холодную воду 10-20 градусов. Конечно, сразу вы почувствуете дискомфортное состояние, но это чувство быстро покинет вас, и расстраиваться по этому поводу не надо. С каждым днем ваш организм будет адаптироваться к ней, и вы будете получать огромное удовольствие от такой процедуры.

Так как же правильно принимать контрастный душ?

Конечно, приятно взбодрится им с утра, но можно его принимать и за несколько часов до сна. Так как он действует успокаивающе, и является гарантией хорошего ночного отдыха.

Первый раз, когда вы приступаете к процедуре, вода должна быть комфортной температуры для вашего тела. После чего постепенно надо увеличивать температуру воды до тех пор, пока можете вытерпеть. Через 20-30 секунд переключаете воду на холодную, и проводите под ней такое же количество времени, после чего опять переходите на горячую воду. А вот теперь после перехода на холодную воду время пребывания в ней увеличиваем до одной минуты, после истечении времени нахождении в холодной воде переходим опять на горячую воду на такое же время. Оканчиваем водную процедуру всегда холодным душем. Если вы захотите эту процедуру делать вечером, то желательно завершать ее горячим душем.

При приеме контрастного душа направляйте струю воды с душевой лейки, на все части своего тела, включая и область лица и шеи.
После приема душа нужно растереться жестким, желательно холстяным полотенцем движениями снизу вверх, и сверху вниз. Поперечные растирания вредны и недопустимы.
Теперь рассмотрим, как же приучить свой организм к такой полезной и нужной процедуре? Прежде чем приступить к закаливанию организма с помощью контрастного душа, надо обратить особое внимание на то что бы ни было простудных заболеваний, которые могут вызвать обострение.

Делается это не спеша, постепенно на протяжении месяца. Сразу надо принимать душ с температурой воды, которая вам приятна, комфортна, а потом делаете только лишь один контраст, обливаясь только холодной водой в течение десяти секунд. Через две недели можете переходить на два, а потом и на три контраста.

Не рекомендуется, делать сразу большие перепады температуры воды пока тело не привыкло к этому. Сразу можете пробовать пользоваться не горячей и холодной водой, а чередовать теплую воду с прохладной пока организм не адаптируется к температурному режиму.

Какую пользу для организма мы получаем, принимая контрастный душ?

Огромную! Он не только дает нам бодрость, контрастный душ укрепляет иммунитет организма, укрепляет кожные покровы, делает более активным ваше кровоснабжение, избавляет от назойливого целлюлита. За короткий период он помогает скинуть лишние килограммы веса. Очень хорошо действует на тонус мышц тела, на сосудистую и капиллярную систему, сухожилия. Постоянно принимая контрастный душ, усиливается обмен веществ, организм сам усиленно борется с лишними килокалориями, тело приобретает здоровый, красивый, упругий вид. Вы всегда будете полны сил и здоровья.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые