Правила контрастного душаИздавна контрастный душ, это незаменимая процедура для людей которые, с утра хотят чувствовать себя бодрыми, счастливыми и полными сил и здоровья.

Давно известно о пользе такой процедуры, как контрастный душ. Но далеко не все знают о тонкостях овладения очень полезной и нужной процедурой, так и ее временном режиме. 

Для человека, который решился принимать контрастный душ впервые эта процедура покажется не слишком приятной. Но это чувство быстро сменится, когда вы будете правильно пользоваться этим прекрасным источником сил, здоровья, и бодрости.

И так вовремя приема душа надо по очереди чередовать горячую от 35-45 градусов и холодную воду 10-20 градусов. Конечно, сразу вы почувствуете дискомфортное состояние, но это чувство быстро покинет вас, и расстраиваться по этому поводу не надо. С каждым днем ваш организм будет адаптироваться к ней, и вы будете получать огромное удовольствие от такой процедуры.

Так как же правильно принимать контрастный душ?

Конечно, приятно взбодрится им с утра, но можно его принимать и за несколько часов до сна. Так как он действует успокаивающе, и является гарантией хорошего ночного отдыха.

Первый раз, когда вы приступаете к процедуре, вода должна быть комфортной температуры для вашего тела. После чего постепенно надо увеличивать температуру воды до тех пор, пока можете вытерпеть. Через 20-30 секунд переключаете воду на холодную, и проводите под ней такое же количество времени, после чего опять переходите на горячую воду. А вот теперь после перехода на холодную воду время пребывания в ней увеличиваем до одной минуты, после истечении времени нахождении в холодной воде переходим опять на горячую воду на такое же время. Оканчиваем водную процедуру всегда холодным душем. Если вы захотите эту процедуру делать вечером, то желательно завершать ее горячим душем.

При приеме контрастного душа направляйте струю воды с душевой лейки, на все части своего тела, включая и область лица и шеи.
После приема душа нужно растереться жестким, желательно холстяным полотенцем движениями снизу вверх, и сверху вниз. Поперечные растирания вредны и недопустимы.
Теперь рассмотрим, как же приучить свой организм к такой полезной и нужной процедуре? Прежде чем приступить к закаливанию организма с помощью контрастного душа, надо обратить особое внимание на то что бы ни было простудных заболеваний, которые могут вызвать обострение.

Делается это не спеша, постепенно на протяжении месяца. Сразу надо принимать душ с температурой воды, которая вам приятна, комфортна, а потом делаете только лишь один контраст, обливаясь только холодной водой в течение десяти секунд. Через две недели можете переходить на два, а потом и на три контраста.

Не рекомендуется, делать сразу большие перепады температуры воды пока тело не привыкло к этому. Сразу можете пробовать пользоваться не горячей и холодной водой, а чередовать теплую воду с прохладной пока организм не адаптируется к температурному режиму.

Какую пользу для организма мы получаем, принимая контрастный душ?

Огромную! Он не только дает нам бодрость, контрастный душ укрепляет иммунитет организма, укрепляет кожные покровы, делает более активным ваше кровоснабжение, избавляет от назойливого целлюлита. За короткий период он помогает скинуть лишние килограммы веса. Очень хорошо действует на тонус мышц тела, на сосудистую и капиллярную систему, сухожилия. Постоянно принимая контрастный душ, усиливается обмен веществ, организм сам усиленно борется с лишними килокалориями, тело приобретает здоровый, красивый, упругий вид. Вы всегда будете полны сил и здоровья.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Манная каша польза и вред

Для человеческого организма любая крупяная каша приносит пользу. В каше содержатся витамины и микроэлементы, углеводы и белки. Кто-то предпочитает классический вариант продукта, сваренный на молоке или воде, а кто-то любит добавлять в неё ягоды и фрукты. В любом случае, манная каша – неоднозначный продукт, про который одни говорят, что каша полезна, другие это отрицают.

Подробнее...

Сколько варить хинкали?

сколько варить хинкалиСовершенно недавно, мы открыли для себя восточную кухню, а именно хинкали и аджарский пирог. Это настолько вкусно, что просто нет слов, чтобы описать. И сегодня, я расскажу о том, как варить хинкали.

Подробнее...

Длинные волосы с косой челкой

длинные волосы с косой челкойУже несколько сезонов на пике моды остается косая челка с длинными волосами. Почему же она настолько популярна, что законодатели мод не желают расставаться с ней? Ответ прост - это универсальная прическа для всех типов волос и форм лица, такая челка идет всем. 

Подробнее...

Девиантное поведение подростков

девиантное поведение подростковМного написано работ по проблеме девиантного поведения среди подростков, как психологами, так и педагогами, но до сих пор эта проблема является нерешенной и насущной для специалистов. 

Подробнее...

Прически на волосы без челки

прически на волосы без челкиБыстры в исполнении прически на волосы без челки,  но, тем не менее, они позволят, своей обладательнице, быть не менее изысканной и красивой. Девушки, у которых нет челки, могут позволить себе множество укладок, плетений, использовать повязки, головные уборы для создания своего неповторимого образа.

Подробнее...

Самые читаемые