Правила контрастного душаИздавна контрастный душ, это незаменимая процедура для людей которые, с утра хотят чувствовать себя бодрыми, счастливыми и полными сил и здоровья.

Давно известно о пользе такой процедуры, как контрастный душ. Но далеко не все знают о тонкостях овладения очень полезной и нужной процедурой, так и ее временном режиме. 

Для человека, который решился принимать контрастный душ впервые эта процедура покажется не слишком приятной. Но это чувство быстро сменится, когда вы будете правильно пользоваться этим прекрасным источником сил, здоровья, и бодрости.

И так вовремя приема душа надо по очереди чередовать горячую от 35-45 градусов и холодную воду 10-20 градусов. Конечно, сразу вы почувствуете дискомфортное состояние, но это чувство быстро покинет вас, и расстраиваться по этому поводу не надо. С каждым днем ваш организм будет адаптироваться к ней, и вы будете получать огромное удовольствие от такой процедуры.

Так как же правильно принимать контрастный душ?

Конечно, приятно взбодрится им с утра, но можно его принимать и за несколько часов до сна. Так как он действует успокаивающе, и является гарантией хорошего ночного отдыха.

Первый раз, когда вы приступаете к процедуре, вода должна быть комфортной температуры для вашего тела. После чего постепенно надо увеличивать температуру воды до тех пор, пока можете вытерпеть. Через 20-30 секунд переключаете воду на холодную, и проводите под ней такое же количество времени, после чего опять переходите на горячую воду. А вот теперь после перехода на холодную воду время пребывания в ней увеличиваем до одной минуты, после истечении времени нахождении в холодной воде переходим опять на горячую воду на такое же время. Оканчиваем водную процедуру всегда холодным душем. Если вы захотите эту процедуру делать вечером, то желательно завершать ее горячим душем.

При приеме контрастного душа направляйте струю воды с душевой лейки, на все части своего тела, включая и область лица и шеи.
После приема душа нужно растереться жестким, желательно холстяным полотенцем движениями снизу вверх, и сверху вниз. Поперечные растирания вредны и недопустимы.
Теперь рассмотрим, как же приучить свой организм к такой полезной и нужной процедуре? Прежде чем приступить к закаливанию организма с помощью контрастного душа, надо обратить особое внимание на то что бы ни было простудных заболеваний, которые могут вызвать обострение.

Делается это не спеша, постепенно на протяжении месяца. Сразу надо принимать душ с температурой воды, которая вам приятна, комфортна, а потом делаете только лишь один контраст, обливаясь только холодной водой в течение десяти секунд. Через две недели можете переходить на два, а потом и на три контраста.

Не рекомендуется, делать сразу большие перепады температуры воды пока тело не привыкло к этому. Сразу можете пробовать пользоваться не горячей и холодной водой, а чередовать теплую воду с прохладной пока организм не адаптируется к температурному режиму.

Какую пользу для организма мы получаем, принимая контрастный душ?

Огромную! Он не только дает нам бодрость, контрастный душ укрепляет иммунитет организма, укрепляет кожные покровы, делает более активным ваше кровоснабжение, избавляет от назойливого целлюлита. За короткий период он помогает скинуть лишние килограммы веса. Очень хорошо действует на тонус мышц тела, на сосудистую и капиллярную систему, сухожилия. Постоянно принимая контрастный душ, усиливается обмен веществ, организм сам усиленно борется с лишними килокалориями, тело приобретает здоровый, красивый, упругий вид. Вы всегда будете полны сил и здоровья.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Что делать, если ребенок не слушается?

почему ребенок не слушаетсяРебенок не слушается. Что делать: терпеть или действовать?

Постановка целей в воспитании послушания, все плюсы умного послушания.  Ситуации, в которых поможет терпение. Пошаговые действия для воспитания послушного ребенка.

Подробнее...

Манная каша польза и вред

Для человеческого организма любая крупяная каша приносит пользу. В каше содержатся витамины и микроэлементы, углеводы и белки. Кто-то предпочитает классический вариант продукта, сваренный на молоке или воде, а кто-то любит добавлять в неё ягоды и фрукты. В любом случае, манная каша – неоднозначный продукт, про который одни говорят, что каша полезна, другие это отрицают.

Подробнее...

Сколько варить хинкали?

сколько варить хинкалиСовершенно недавно, мы открыли для себя восточную кухню, а именно хинкали и аджарский пирог. Это настолько вкусно, что просто нет слов, чтобы описать. И сегодня, я расскажу о том, как варить хинкали.

Подробнее...

Самые читаемые