контрастный душ противопоказанияСказать, что на данный момент в мире есть идеально здоровый человек очень трудно.

У врачей по этому поводу существует даже специальный диагноз «практически здоров/здорова». Каждый из нас хотел бы просыпаться каждое утром полным энергии, сил, бодрости, но этим отличным состоянием похвастаться могут явно не многие.

Из давних времен известно, что закаливание – это один из этапов приобретения отличного здоровья. Для этого не обязательно бросаться в прорубь с головой каждый день, или обливаться ледяной водой. Для начала можно начать с ежедневного утреннего контрастного душа.

Как правильно принимать контрастный душ?

Чтобы получить положительный результат от подобной процедуры, необходимо проводить ее регулярно. Только при ежедневном принятии контрастного душа, вы будете довольны своим состоянием, причем как душевным, так и физическим.

Самый начальный этап - это привыкание к воде. Не стоит сходу окунать свое тело в воду, непривычной для него температуры. Для начала стоит несколько секунд постоять под струей воды комнатной температуры, далее под умеренно горячей и напоследок пару минут под холодной водой. Эту процедуру рекомендуют повторять 3- 5 раз за один подход. Если же вам тяжело выстоять долго под холодной или горячей водой, рассчитывайте время индивидуально.

Привыкнуть сразу к контрастному душу достаточно сложно, резкие перепады температур могут негативно сказываться на вашем здоровье.
Очень важно помнить одно существенное правило: начинать нужно обязательно с теплой воды чтобы разогреться, а заканчивать водные процедуры - холодной. После приема контрастного душа тело нужно растереть жестким махровым полотенцем. Ощутимую разницу, после регулярного применения контрастного душа, можно почувствовать уже через 6-7 процедур.

Вред контрастного душа

Помимо всех своих полезных свойств контрастный душ обладает несколькими отрицательными качествами. В первую очередь, вред эта процедура может принести при неправильном использовании. Для очень многих людей, холодная вода – это пытка, приносящая массу неприятных ощущений и дискомфорт. Поэтому, некоторые люди, начинают свое закаливания с обливания водой комнатной температуры. После того как организм привык к низким температурам воды, она постепенно снижается на несколько градусов с каждым новым этапом.

Противопоказания для контрастного душа

Контрастный душ не рекомендуют принимать больным или с очень ослабленным иммунитетом людям. При резком перепаде температур такая категория людей подвергается возможному развитию тяжелых инфекционных заболеваний. В таких случаях специалисты рекомендуют использовать более щадящие температуры.
Не рекомендуют принимать контрастный душ, и много других оздоровительных процедур, людям, имеющим такие заболевание как тромбофлебит, злокачественные опухоли, различные заболевания системы сосудов, сердца и крови.

Помимо этих заболеваний, не рекомендуется использовать контрастный душ при артериальной гипертензии, хронических нарушениях кровообращения мозга, сердца и спамах сосудов. В таких случаях, только лишь после разрешения лечащего врача, можно приступать к такому закаливанию, подобрав определенные температуры для вашего организма.
Если в анамнезе жизни прослеживаются, какие-либо хронические заболевание, перед началом закаливания с помощью контрастного душа, обязательно нужно обратиться с этим вопросом к квалифицированному специалисту. Это необходимо, чтобы не нанести вреда организму.

Женщинам во время менструального цикла также противопоказано заниматься закаливающими мероприятиями.
Контрастный душ рекомендуют принимать утром, после разминки. Очень важно правильно рассчитать время, чтобы сразу же после душа не нужно было выходить на улицу.



Интересные новости

 

Самое интересное


Новости партнеров

 

Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

ребенок ворует деньгиОдноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Подробнее...

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

плохое поведение ребенкаБывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Подробнее...

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

как приучить ребенка к порядкуКто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.  

Подробнее...

Как делать уроки с первоклассником, советы

как делать уроки с первоклассникомОсторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Подробнее...

Проблемы подростков: как вести себя родителям

проблемы подростковПодростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Подробнее...

Самые читаемые